دوستان عزیزم
یک نکته ای هست که یک عده از دوستان ناآگاه هستند و شاید در زمان سرماخوردگی و کرونا مشاوره غلط بدهند به شما
من به خودم واجب دیدم که بگم وقتی سرما میخورید کلسیم دریافتی را به حداقل برسونید
استفاده از شیر و لبنیات میتونه آثار مخربی روی سلامتی شما در اینده بزاره
۲ هفته تا ۲۰ روز بعد از بهبودی حتما یک دوره منیزیم و ویتامین سی استفاده کنید
گوجه کبابی یا مکمل لیکوپن برای افزایش دوپامینتون بسیار مفیده
مایعات فراوان
استراحت و بخور سرد را هم که میدانید..

انشالله سالم و شاد باشید همیشه🌺

۴ پاسخ

ممنون گلى

بلی بلی

کدوم مقاله علمی میگه لبنیات تو سرماخوردگی بد هستن ؟؟!

ممنون گلم

مقالات مرتبط

کلسیم در بارداری
قرص کلسیم در بارداری | زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی
افزایش شیر مادر قبل از زایمان
افزایش شیر مادر قبل از زایمان و در بارداری

سوال های مرتبط

مامان بهار مامان بهار هفته بیست‌وهشتم بارداری
♦️استخوان‌های محکم با تخم مرغ آب پز

🔹تخم مرغ آب پز غنی از ویتامین D است و این ویتامین برای قوی و محکم بودن استخوان‌ها و دندان‌ها نیاز است. ویتامین D جذب کلسیم را افزایش داده و میزان کلسیم را در خون شما تنظیم می‌کند.
🔹شما به ۶۰۰واحد ویتامین D در هر روز نیاز دارید.حدود 45 واحد ویتامینD را از یک تخم مرغ آب پز بزرگ به دست می‌آورید.
🩺
مامان پارسا مامان پارسا ۴ ماهگی
دوستان عزیز با توجه به استفاده قرص اهن کلسیم و روز در میون مولتی ویتامین
ایا نیاز به استفاده از فولیک اسید هست یا هر ویتامین دیگه؟
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان آیلین 😍 مامان آیلین 😍 هفته بیست‌وششم بارداری
دوستان سلام. در کنار مکمل کلسیم دکتر برا شما هم مولتی ویتامین داده ۱ روز در میان؟ کلسیم هر روز. مکمل کلسیم کلسی کر
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان اسراء مامان اسراء ۱ ماهگی
♦️ بخیه

💟 در زایمان طبیعی ممکن است ناحیۀ پرینه را تا حدود دو سانتی‌متر برای خروج نوزاد باز کنند و بعد بخیه بزنند. این بخیه به اندازۀ بخیۀ سزارین، عمیق نیست و به همین دلیل در مدت زمان کوتاهی جوش می‌خورد. اگر بتوانید به خوبی از زخم خود محافظت کنید، می‌توانید انتظار داشته باشید که با گذشت حدود یک هفته تا ۱۰ روز، دیگر خبری از بخیه و زخم نباشد.

♦️ نکات زیر می‌تواند برای نگهداری از این بخیه‌ها در روزهای پس از زایمان مفید باشد:

روی بخیه‌هایتان ننشینید.
برای جلوگیری از باز شدن بخیه‌ها، بهتر است تا خوب شدن زخم، روی یک بالش طبی حلقوی بنشینید.
بهتر است از توالت ایرانی استفاده کنید.
بعد از دستشویی، زخم را با آب ولرم بشویید و سپس با باد سشوار آن را خشک کنید.
اگر نخواستید از سشوار استفاده کنید، هر بار از یک حولۀ تمیز و نرم استفاده کنید.
ساعت‌هایی در روز بدون لباس زیر دراز بکشید تا زخمتان هوا بخورد.
در روزهای اول زیاد روی پاهایتان نایستید.
زخم را دستکاری نکنید و بدون اجازۀ پزشک روی آن پماد، کرم یا لوسیون نزنید.
مامان جانان مامان جانان ۴ ماهگی
🤍با افکار زیبا زندگیتان را تغییر دهید:

1- تصمیم بگیرید که شاکر و قدردان باشید، بارها و بارها این کار را انجام دهید.
2- بیش از حد نگران اتفاقات پیش رو نباشید شاید مدام فکر کنید که در گذشته باید کار دیگری انجام می دادید اما به یاد داشته باشید نباید در این افکار غرق شوید و از لحظه اکنون غافل شوید.
3- شما نمی دانید که آینده چه چیزی برایتان به ارمغان دارد پس بهترین کار این است که بهترین استفاده را از زمان حال داشته باشید.
4- دو چیز بیش از بقیه روزتان را می سازد، صبر و دیدگاه شما به زندگی
5- صبر کردن به معنای انتظار کشیدن نیست، بلکه به این معنی است که در هنگام تلاش کردن برای رسیدن به خواسته خود، همواره نگرشتان را مثبت نگه دارید
مامان هدیه💝 مامان هدیه💝 ۱ ماهگی
خانما از ۱۶ هفته به بعد جدا ویتامین دی میخورید؟؟آخه تو مولتی ویتامین و کلسیم ویتامین دی هست
من دیگه نخوردم شما میخورید؟
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان بهار مامان بهار هفته بیست‌وهشتم بارداری
♦️برای کاهش فشارخون، پاهای خود را در آب گرم بگذارید و خیس کنید

🔹️گذاشتن پاهای خود در آب واقعاً گرم اما قابل تحمل به شما کمک میکند تا سر و گردن خود را خنک نگه دارید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید. یک سطل یا یک لگن بردارید و آن را با آب گرم پر کنید.
🔹️سپس روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را برای چند دقیقه در آب قرار دهید، خون از سرتان به سمت پاهای شما حرکت می کند و فشار خون شما به آرامی به حالت عادی باز می‌گردد.
🩺
مامان کوروش🦖 مامان کوروش🦖 روزهای ابتدایی تولد
فرزندان شما فرزندان شما نیستند.
آنها دختران و پسران زندگی اند در سودای خویش…
آن ها از طریق شما می آیند اما نه از شما،وگرچه با شما هستند به شما تعلق ندارند.
میتوانید مهر خود را به آنها بدهید،اما افکارشان را نه،زیرا آنها افکاری از آن خود دارند.
میتوانید جسم آنها را کنار خود نگهدارید،اما روحشان را نه!
زیرا روح آنها در خانه ی فرداست،که شما توان دیدن آن را ندارید،حتی در خواب.
میتوانید تلاش کنید مانند آنها باشید،اما نخواهید آنها مثل شما شوند.
زیرا دنیا عقب نمیرود و در بند دیروز نیست.
شما کمان هایی هستید که فرزندانتان چون چون تیرهای زنده از آن رها میشوند.
کمانگیر هدف را در بینهایت می بیند و شما را به قدرت خود خم میکند تا تیرهایش سریع تر و دورتر پرواز کنند.
بگذارید خم شدن شما در دست کمانگیر از سر شادی باشد.
زیرا او هم به تیرهایی که رها میشود عشق می ورزد و هم به کمان که در جای خود استوار میماند.


📕نقل از کتاب پیامبر📕
از جبران خلیل جبران
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آقا پارسا مامان آقا پارسا ۵ ماهگی
سلام دوستان
روز بخیر
اون دسته از خانوم هایی که از مشکلات گوارشی و یبوست و... رنج میبرید این قرص تهیه کنید به معنای واقعی فوق العاده اس من نزدیک دو هفته اس که دکترم برام نوشته و استفاده میکنم یعنی بگم رااااااااااحت شدم دروغ نگفتم
من کلا همیشه حتی قبل بارداریم هم مشکل یبوست داشتم ولی از وقتی استفاده میکنم انگار اب روی اتیش باشه


گفتم عکسش بزارم که شاید بتونم کمکی بهتون کرده باشم
دوست داشتید تهیه کنید و خودتون راحت کنید
حتی شربت لاکسی ژل هم در برابرش بسیار بسیار ناچیز هستش
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان نی نی م مامان نی نی م هفته سی‌وپنجم بارداری
سلام مامانا میگم شما همراه با مکمل کلسیم و یتامین D هم استفاده می کرین یا ار رمانی که شروع به مصرف کلسیم کردین دیگه ویتامین Dنخوردین؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🩷کاملیا🩷 مامان 🩷کاملیا🩷 ۲ ماهگی
مصرف لبنیات برای زنان باردار بسیار مهم و ضروری است زیرا به رشد جنین کمک می‌کند. لبنیات سرشار از انواع مواد مغذی است و به همین دلیل توصیه می‌شود که زنان باردار روزانه به مقدار کافی شیر و سایر لبنیات، به خصوص پنیر، مصرف کنند تا مواد مغذی مورد نیاز خود و رشد جنین را تامین کنند. پزشکان توصیه می کنند که خانم‌های باردار باید روزانه ۳ فنجان شیر یا لبنیات مختلف مصرف کند. شیر و سایر محصولات لبنی سرشار از کلسیم، ویتامین D و پروتئین هستند. البته فراموش نکنید که مصرف لبنیات پاستوریزه نشده در این دوران هرگز توصیه نمی‌شود. بنابراین زنان باردار باید مطمئن شوند که فقط شیر پاستوریزه و لبنیات پاستوریزه مصرف کنند
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی ۲ ماهگی
♦️‍ ‍ چقدر زمان میبرد تا شکمم بعد از زایمان جمع شود

💟بهتر است صبور باشید. به خاطر داشته باشید که رحم شما به مدت شش ماه بطور کامل کشیده شده است. بنابراین عادلانه نیست که از آن انتظار داشته باشیم به سرعت به فرم اولیه خود برگردد.
💟معمولا رحم ۴ تا ۶ هفته زمان لازم دارد تا جمع شده و به اندازه نرمال خود برگردد.
💟شکم نیز احتمال دارد در طول ۹ ماه تا یک سال زمان لازم باشد تا به اندازه موردنظر شما برگردد...

💟نرمش و ورزش به محکم شدن ماهیچه ها و عضلات کمک کرده و کالری های اضافی را می سوزاند.
اما به خاطر داشته باشید مهم نیست که شما درباره ظاهر شکم خود بعد از زایمان چه فکری می کنید مهم این است که بدن شما کار شگفت انگیزی را انجام داده است
مامان 🩷کاملیا🩷 مامان 🩷کاملیا🩷 ۲ ماهگی
فواید سیب در دوران بارداری
ضرب المثل قدیمی "خوردن یک سیب در روز، پزشک را دور می‌کند" فقط یک ضرب‌المثل قدیمی نیست. البته با خوردن سیب هم هنوز احتمال دارد بیمار شوید، اما این میوه سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. این امر به ویژه برای زنان باردار مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن در این دوران ضعیف می‌شود.

سیب همچنین حاوی آهن است که یک ماده معدنی ضروری جهت جلوگیری از کم خونی در بارداری محسوب می‌شود. کم خونی در بارداری یک مسئله نسبتا شایع است، بنابراین خوردن منظم سیب می‌تواند به افزایش سطح آهن (در کنار سایر غذاهای غنی از آهن) کمک کند.

سیب به شما انرژی می‌بخشد که زنان باردار به شدت به آن احتیاج دارند. از آنجا که شما باید در این دوران مراقب میزان مصرف کافئین خود باشید، یافتن جایگزین‌های سالم‌تر مانند سیب می‌تواند در کاهش خستگی بسیار مفید باشد. سیب با افزایش قند خون با ترکیبی از قندهای ساده انرژی شما را افزایش می‎دهد.

سیب دارای فیبر غذایی زیادی است که می‌تواند به هضم کلی و حرکت روده کمک کند. بسیاری از زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی با یبوست مشکل دارند. بنابراین، اگر با مشکل اجابت مزاج یا نفخ دست و پنجه نرم می کنید، غذاهای غنی از فیبر مانند سیب بخورید.


سیب همچنین می‌تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند، چیزی که بیشتر زنان باردار را آزار می‌دهد (به ویژه در اواخر بارداری). فیبر محلول در سیب همچنین کلسترول بد را کاهش داده و تجمع پلاکت را کند می‌کند.

سیب به دلیل فیبر و فلاونوئیدهای موجود در آن قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد، بنابراین قرار دادن سیب در رژیم غذایی شما می‌تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری در دوران بارداری کمک کند.
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کــارن👨‍👩‍👧 مامان کــارن👨‍👩‍👧 ۳ ماهگی
‍ ♦️هویج_برای_افزایش_شیر_مادر

💟مصرف یک لیوان آب هویج در وعده صبحانه یا ناهار افزایش شگفت انگیزی در میزان شیر مادر خواهد داشت .
همچنین هویج کیفیت شیر مادر را بهبود می بخشد.
💟این ماده غذایی شامل ویتامین A است که مکمل شیر دهی بوده و موجب افزایش کیفیت شیر مادر می شود.
شما می توانید هویج را به صورت خام ، بخارپز، ویا حتی پوره ویا سوپ استفاده کنید.
💟در زمستان سعی کنید با هویج و شیر گرم و شکر ، پوره درست کرده و در میز غذایی خانواده خود قرار دهید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان الینا مامان الینا ۴ ماهگی
🔹اگر به دلیل کاهش حرکات جنین در طی یک روز نگران شدید که مبادا اتفاقی برای فرزندتان افتاده است این سه روش را امتحان کنید: 👇👇

1⃣ پاهایتان را بالاتر از بدنتان قرار دهید، یک میان وعده سبک بخورید و کمی استراحت کنید. در طول روز که شما در حال حرکت هستید، جنین تان ممکن است به خواب رفته باشد ولی وقتی شما حرکتی ندارید و در حال استراحت هستید، احتمال دارد که بیدار شود و ورجه وورجه اش را دوباره شروع کند.

2⃣یک لیوان آب یخ بخورید. آب یخ باعث می شود دمای بدنتان پایین بیاید و جنین شروع به حرکت کردن کند تا خودش را از سرما دور نگه دارد. خوردن یک لیوان شربت شیرین هم انرژی لازم را برای حرکت کردن به او می دهد.

3⃣ کمی سر و صدا ایجاد کنید. یک در را محکم ببندید یا با صدای بلند موسیقی گوش کنید تا جنین بیدار شود.

✔️اگر جنین با این سه روش بیدار شد و دوباره حرکت کردن را از سر گرفت جای نگرانی وجود ندارد. در غیر این صورت با پزشکتان تماس بگیرید.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر