سلام مامانا .یاسین شبا اصلا نمیخوابه چیکارکنم واقعا دیگه خسته شدم

دو ساعت قبل از خواب گوشی و تلویزیون نبینه و بازیای حرکتی نکنه

🔹بعد از ظهر نذار بخوابه.
🔹صبح تا ۹ دیگه بیدارش کن.
🔹سه ساعت قبل از خواب نور خونه رو خیلی کم کن.
🔹انواع اسکرین ها قبل از خواب ممنوعه.
🔹بازی های هیجانی ممنوعه.
🔹یه دم نوش بابونه ملایم بهش بدین.
🔹خوردن شیرینی جات خوراکی ها با رنگ مصنوعی نارنجی و شکلات از عصر به بعد ممنوع.
🔹دو ساعت قبل از خواب وان و با اب گرم پر کنین و با اسباب بازی هاش بفرستینش توی حمام اب بازی، حتما هم حمام گرم باشه.

سلام یه آزمایش کم خونی ازش بگیر

عصرا نخابه
شبا هم همه چراغا رو خاموش كنين
دوسه شب اذيت كننده هست ولي عادت ميكنه

بعداظهر مبخوابه