خانوما برا یبوست چی خوبه بخورم از موقع زایمانم تا الان یه ماه هست که یبوست دارم و هموروئید هم گرفتم خیلی اذیتم شربت لاکسی ژل هم میخوردم فایده نداشت

انجیر خشک شده رو بریز داخل آب
همون آب شو بخوری هم قوت داره هم یبوستت خوب میشه

روغن کرچک دینه بگیر با سرنگ بزن اونجات همیشه و حتما وازلین هم بزن دوتاش عالیه نرم میکنه همیشه نرم نگه دار

برای یبوست باید خیلی حواست به خوراکت باشه. من مدتها باهاش درگیر بودم یه نکاتی بهت میگم دونه به دونه رعایت کن کاملا حالت خوب میشه
حتما روزانه یه رب تا ۲۰ دقیقه پیاده روی داشته باش
دو لیوان آب جوش ناشتا ۲۰ دقیقه قبل از صبحانه معجزه میکنه. اون ۲۰دقیقه خیلی مهمه که فاصله بیفته
بعد از ناهارت اندازه ۱ق.چ خاکشیر با آبجوش و یکم عسل مخلوط کن بجای چای بخور
سعی کن روزانه تو وعده‌های غذاییت حتما یکی از این مواردی که میگم باشه. سالاد. سبزی. ۵ تا دونه انجیر خشک یا قیسی. اندازه نصف کف دست کدو حلوایی بخارپز. برگ کلم آبپز.
و پرهیز از موادی غذایی که یبوست میاره. مثل موز.ماکارونی.تخمه.شیرینی و چیزای دیگ که خودت میدونی

لاکتولوز بخور

پفیلا فیبر خالیه .ی کاسه بزرگ درست کن بخور

کیوی هم خیلی خوبه

دمنوش غنچه گل محمدی عالیه

خاکشیرم با اب ولرم و نبات ناشتا بخور

صبح سیب بخور
هرروز

کمپوت انجیر و گلابی خیلی بخور