بچه ها یک چند نوع غذا بدون چربی ‌و بدون گوشت قرمز پیشنهاد بدین دکترم هرنوع چربی ممنوع کرده🥹🥹🥹🥹🥹

بنظرم باید ابپز و. بخار پز بخوری
همه چیو بذار ابپز شه بخور. ولی خیلی سخته

میتونی خوراک مرغ درست کنی و همه رو آبپز کنی

کباب مرغ...عدسی..انواع آش..پوره سیب زمینی...رشته پلو عدس پلو هردوباگوجه خودم عاشقشم😋😋😂😂مرغ روبذاربپزه بعدریش ریش کن بعدخیلی خیلی کم روغن بریز تفت بده بازرشک...

دال عدس و عدسی خورشت لوبیا چیتی خورشت لوبیا چشم بلبلی
عدس پلو ماش پلو
پلوهارو بدون روغن میتونی دم بدی

ابگوشت بدون تفت دادن مواد(میتونی با مرغ درستش کنی)
مرغ مزه دار شده بذار توی فر،
ماهی مزه دار شده توی فر
آش رشته
انواع سوپ
کته‌گوجه
عدس پلو

اسفناج کدو کاهو زیاد مصرف کن چربی کنترل میشه بعدشم شما بارداری نمیشه هیچی نخوری بخور ولی رعایت کن منم قندم بالا بود چندماه رعایت کردم بدون قرص اومد پایین شما رعایت کن چربی رو میاد پایین اگه نخوری بچه ضعیف میشه

ازین سرخ کن بدون روغنا منظورمه،تو اون هررررررچی که دلت میخوادو دوس داری بتونی بذاری بدونه ذره ای روغن بپزی تازه قشنگ سرخ میشه یا کبابی یا تنوری

عزیزم هواپز داری؟ایر فرایر؟

بعد ترکیب ماست با کدو
اسفناج و... چربیت و میاره پایین
مرغ گریل کن با کاهو بخور

کباب مرغ یا کباب تابه مرغ بدون روغن
مرغ گریل و فیله و...
میرزا قاسمی
انواع غذا توی هواپز یا بخار پز

عدسی، خورشت لوبیا، اسفناج
خیلیم مفیده

انواع کوکو
ماکارونی با سویا
دال عدس بدون فلفل
خورشت مرغ
جوجه
عدس پلو ماش پلو لوبیا پلو بدون گوشت

عدسیی

عدسی

ماهی رو با آبلیمو و فلفل کم و زرد چوبه و یکم نمک با یه ته استکانی آب و پیاز خلالی و سیر بذار بخار پز بشه بد نیس خوشمزس اگه طعم ترش دوس داشته باشی،سوپ مرغ ،فیله مرغ گریل

کوکو سیب
دوپیازع
املت
گوجه تخم مرغ