چه چیزایی بخورم ک قندنداشته باشه راهنمایی کنید🥺🤦🏻‍♀️

چیزایی ک نشاسته داره مقل سیب زمینی برنج نخور..نوشابه بستنی و شکر مصنوعی نخور.

ببین هرچی بخوری در نهایت تبدیل به قند میشه...به جز آب...سعی کن چیزای مقوی بخوری...نونه سفیدو حذف کنی نون سبوسدار بخوری...برنجو کم بخوری..ماکارانیو دم نده ووقتی داره تو آب میپزا بذار حسابی نرم بشه آبکش کنو بخور...چربیه غذاتو کم کن..از هرچیزی درحده تعادلش بخوری..شرینی جاتم که خودت میدونی...قندت افتاد نصف خرما بخور..

برنج رو ابکش درست کن دمپختی نکن ماکارانی نخور زیاد شیرینی جات نخور قند و شکر و شکلات بیسکوییت کیک بستنی دلستر نوشابه