سلام روزتون بخیر خانما شما هم تو هفته من کمردرد دارین؟ واقعا هیچ جوره آروم نمیشه دراز میکشم درد می‌کنه میشینم درد می‌کنه فقط وقتی به پشت دراز میکشم یکم آروم میشه اونم که ضرر داره

ب دکترت بگو عزیزم تاطول سرویکستو بررسی کنه

تا بیست دقیقه میتونی به پشت دراز بکشی.اما دراز که میکشی یه بالش یا پتو بصورت حمایتی پشت کمرت بزار.این بالش بارداری ها یه بالش برای پشت کمر داره.یا یه بالش بچسبون به دیوار دراز بکش کمرتو بچسبون به دیوار کمرت رو نگه میداره دردت کم میشه.به یکی بگو ماساژ بده کمرتو

وای از کمر درد نگو که بیشتر از پنج دقیقه نمیتونم بشینم

من اصلا از کمر درد نمیتونم بشینم