سلام خانوما
میگم طول سرویکسم تو آنومالی ۳۶ بود
خوبه؟ بعد چکار کنم ثابت بمونه؟

اره عالیه
فقط چیزهای سنگین بلند نکن
اگر شرایطت نرمال نیست پله بالاپایین نرو

من ۳۴ بود انومالی چون شرایطم نرماله تغریبا بیشتر کارهامو خودم انجام میدم
خداروشکر تا الان خوب بودم ان شاءالله بقیشو هم خوب بگذرونم

رعایت کنی چیزی نمیشه کارای خونتو بکن

استراحت کافی
زیاد پیاده روی نکن پله بالا پایین نشو

کارای سنگین نکنین زیاد سرپانمونین پله زیاد بالا پایین نکنین