مراقبت های بعد از سقط جنین - راهکارهای پزشکی و خانگی

توجه به مراقبت‌های بعد از سقط جنین برای هر خانمی که چنین تجربه‌ای داشته است، ضروری است. با توجه به اینکه سقط جنین فشار سنگین و مضاعفی را به بدن وارد می‌کند، حتماً لازم است که تمهیداتی برای ریکاوری و بازسازی بدن انجام شود. این مراقبت‌ها شامل استراحت کافی، مصرف داروها، کنترل دمای بدن، رعایت بهداشت و ... می‌باشد. در ادامه بیشتر در مورد این مراقبت‌ها توضیح خواهیم داد.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

مهمترین مراقبت‌های بعد از سقط جنین

بعد از سقط جنین چکار کنیم؟ انواع مراقبت بعد از سقط جنین به شکل زیر است:

• استراحت بعد از سقط جنین

بعد از سقط چند روز باید استراحت کرد؟ استراحت کردن و انجام ندادن کارهای سنگین یکی از مهمترین کارهایی است که بعد از سقط جنین باید به آن توجه شود. استراحت کردن به طرز شگفت‌انگیزی می‌تواند بدن را برای بازگشت به حالت عادی یاری کند و به بدن این فرصت را بدهد که ریکاوری شود. هر چه بیشتر استراحت کنید، زودتر بهبود پیدا می‌کنید و سریع‌تر به وضعیت عادی بر‌می‌گردید. توجه داشته باشید که استراحت کردن در روزهای اول بعد از سقط جنین و تا یک هفته پس از این اتفاق، ضروری است و اصلا نباید نسبت به آن بی‌تفاوت بود.

• مصرف دارو

هر دارویی را که پزشک برای شما تجویز کرده است تا انتها مصرف کنید. زمان‌بندی داروها را در نظر بگیرید و به موقع مسکن یا قرص بخورید و یا شیاف بزنید. با توجه به اینکه درد داشتن بعد از سقط جنین به هر حال طبیعی است، لذا مصرف به موقع داروها کمک می‌کند تا درد تا حد زیادی کاهش پیدا کند و تسکین بیابد. ممکن است پزشک از قرصهایی مانند قرص مترژن برای دفع بقایای جنینی در رحم استفاده کند.

• کنترل دمای بدن

دمای مناسب بدن و نداشتن تب بعد از سقط جنین بسیار مهم است. از همین جهت حتما حداقل تا 5 روز بعد از سقط جنین به صورت مرتب و روزانه و چندین بار در روز دمای بدن خود را اندازه‌گیری کنید. درجه بیش از 37.5 را به پزشک اطلاع دهید و مراقبت بیشتری داشته باشید. 

•  رعایت بهداشت

پد بهداشتی خود را زود به زود تعویض کنید. بدیهی است که در روزهای اول بعد از سقط جنین خونریزی زیادی داشته باشید، لذا مهم است که زود به زود پد بهداشتی خود را تعویض کنید. 

• خوردن آب

هیدراته نگه داشتن بدن و خوردن مقادیر مناسبی از آب در هر شرایطی مهم و مفید است. پس از سقط نیز یکی از موارد مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، نوشیدن آب به میزان زیاد است. آب یا هر شکلی از مایعات تازه و سالم می‌تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و آب کافی بدن را تامین کند. 

* مقاله سقط جنین در هفته هفتم بارداری چگونه است را مطالعه کنید.

• رژیم غذایی مناسب

پس از سقط رعایت کنید که سبک زندگی سالمی داشته باشید. منظور از سبک زندگی سالم داشتن رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی کافی در شبانه‌روز است. فعالیت بدنی کافی و رژیم غذایی سالم برای بازسازی و سوخت‌گیری بدن لازم است. حتما در رژیم غذایی خود بخش‌هایی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، چربی و مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری را قرار دهید. به منظور تامین چربی سالم برای بدن خود به سراغ روغن نارگیل، کره و روغن زیتون بروید و پروتئین‌هایی نظیر تخم مرغ، پنیر، مرغ، گوشت قرمز و غذاهای دریایی (ساردین و ماهی قزل آلا) نیز مصرف کنید. 

سبزیجات برگ دار، لوبیا، جوانه بروکسل، عدس، سویا و میوه‌هایی مانند پاپایا، توت فرنگی و گریپ فروت برای مراقبت‌های بعد از سقط جنین مفید هستند. با توجه به اینکه سطح کلسیم در دوران بارداری کم می‌شود، بنابراین تامین غذاهای سرشار از کلسیم بعد از سقط جنین ضروری است. لذا مصرف غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، لبنیات، میوه‌های خشک، سویا و سبزیجات برگ دار را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 

• نداشتن رابطه جنسی

حداقل دو هفته بعد از سقط جنین از رابطه جنسی پرهیز کنید تا به این ترتیب بدن به حداقل بهبودی خود دست پیدا کند. در واقع بعد از قطع خونریزی ناشی از سقط بدن باید زمان کافی برای انقباض دهانه رحم و بسته شدن آن را داشته باشد. در مورد زمان مناسب بارداری بعد از سقط نیز با پزشک خود مشورت کنید. 

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

چند روز بعد از سقط حمام کنیم؟

حمام رفتن بعد از سقط جنین نیز برای رعایت بهداشت فردی خوب است. حتی می‌توانید دو بار در روز دوش بگیرید؛ البته به شرطی که ناحیه واژن خود را با مواد ضدعفونی کننده نشویید. 

خوراکی های مفید بعد از سقط جنین

تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود سریع‌تر بافت‌ها و قطع خونریزی کمک کند. حتما گروه‌های غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• لبنیات به ویژه شیر 
• مواد پروتئینی گوشت قرمز 
• انواع میوه و سبزیجات

قطع خونریزی بعد از سقط جنین

در مورد علائم پاک شدن رحم بعد از سقط همین‌قدر بدانید که داشتن خونریزی و سیر نزولی خونریزی بعد از سقط مهمترین علامت است که نشان می‌‌دهد سقط به درستی و با موفقیت اتفاق افتاده است. درد بعد از سقط جنین طبیعی است و نیاز به زمان دارد. توصیه‌هایی که می‌توانیم برای این زمان داشته باشیم بدین شرح است:

• استفاده از نوار بهداشتی 
• استراحت 
• پرهیز از فعالیت‌ زیاد یا جابه‌جایی بارهای سنگین
• ممانعت از وارد شدن فشار یا ضربه به شکم
• ممانعت از به روی شکم خوابیدن

در هر صورت بدن فشار زیادی را متحمل شده است . در مورد بارداری بعد از سقط نیز حتماً با پزشک خود در تماس باشید.

درمان کمردرد بعد از سقط جنین

داشتن کمردرد بعد از سقط جنین طبیعی است با انجام راهکارهای زیر می‌توانید این درد را مدیریت کرده یا کاهش دهید:

• استراحت کافی
• عدن فعالیت سنگین
• کمپرس گرم
• مسکن‌های بدون نسخه
• نداشتن رابطه جنسی
• نرمش‌های سبک

راهکار کاهش درد بعد از سقط جنین

برای کاهش دردهای بعد از سقط می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

• استراحت کافی
• مصرف مسکن‌هتی بدون نسخه
• پد گرم یا کیسه آب گرم
• نوشیدن آب کافی
• پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ

به هم خوردن نظم پریود بعد از سقط جنین

بعد از سقط به دلیل برهم خوردن هورمون‌های بدن بهم خوردن پریود شایع است. شما می‌توانید با کمک راهکارهای زیر روند پریود خود را منظم کنید:

• مصرف قرص‌های ضد بارداری 
• داشتن رژیم غذایی سالم
• دوری از استرس
• ورزش سبک

اگر با گذشت زمان پریود شما برنگشت یا با بی‌نظمی همراه بود با پزشک مشورت کنید تا وضعیت شما را بررسی کند.

بهبود حالت تهوع بعد از سقط

تغییرات هورمونی بعد از سقط می‌تواند منجر به بروز تهوع شود. برای از بین بردن حالت تهوع راهکارهای زیر را امتحان کنید:

• نوشیدن آب کافی
• مصرف وعده‌های غذایی در حجم کم
• مصرف قرص‌های ضدتهوع
• استراحت 
• مصرف زنجبیل
• تهویه هوا

درد زیر شکم بعد از سقط جنین

به دلیل وجود زخم، بخیه و بافت‌های آسیب دیده طبیعی است که درد زیر شکم را تجربه کنید. برای رفع این درد می‌توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

• پد گرم
• داروهای بدون‌نسخه
• نوشیدن آب کافی
• پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ

شروع فعالیت فیزیکی و پیاده روی بعد سقط و نکات آن

بیشتر زنان می‌توانند از ۱ تا ۲ روز بعد از سقط فعالیت‌های عادی خود را انجام دهند. می‌توانید پیاده روی سبکی داشته باشید و کارهای خانه را انجام دهید. اما برای انجام فعالیت‌های سنگین باید حداقل یک هفته صبر کنید.

مراقبت های روحی بعد از سقط جنین

سقط جنین می‌تواند شرایط روحی بسیار حساسی برای خانم‌ها ایجاد کند. افسردگی و حالت اندوه می‌تواند دردها و مشکلات افراد را تشدید کند. برای رفع افسردگی می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• جلسات مشاوره
• ارتباط با خانواده و دوستان
• روش‌های مراقبت از خود
• تفریح و گردش

چه زمانی بعد از سقط جنین به پزشک مراجعه کنیم؟

معمولاً تا یک هفته بعد از سقط جنین باید به صورت منظم به پزشک مراجعه کنید. اگر روند بهبودی شرایط طبیعی داشته باشد نیاز به مراقبت بیشتری نخواهد بود. اما در صورت مشاهده علائم زیر باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید:

• خونریزی‌های شدید و سنگین
• درد زیاد و غیرقابل تحمل

کلام آخر

البته ممکن است مراقبت‌های بعد از سقط جنین یک ماهه یا مراقبت‌های بعد از سقط جنین پنج هفته یا جنین با سن بیشتر از لحاظ زمانبندی کمی با هم متفاوت باشند؛ اما در هر صورت مهم است که همه تکنیک‌های مراقبتی یاد شده را جدی بگیرید و اجرا کنید. 

تا جایی که می‌توانید فکر سقط جنین را از ذهن خود خارج کنید. حامله شدن در عین سادگی، دشواری زیادی دارد. معلوم نیست پس از سقط جنین، مجددا بتوانید بارداری را تجربه کنید یا خیر. 

عوارض سقط زیاد است و گریزی از آنها نیست. اگر بعد از سقط جنین هنوز حالت تهوع دارید، پزشک خود را در جریان قرار دهید. مراقب دهانه رحم و دیواره رحم خود باشید و با انجام سقط‌های غیر مجاز، این بخش از بدن خود را در معرض خطر و آسیب جدی قرار ندهید. چند روز بعد از سقط دهانه رحم بسته می شود؟ این مدت در افراد مختلف متفاوت است اما بین دو تا سه هفته طول میکشد. 

برای پاكسازی رحم بعد از سقط حتما به میزان خونریزی خود توجه کنید. اگر كورتاژ رحم یا کورتاژ جنین و یا کورتاژ ضخامت داشته‌اید از پزشک خود در مورد مراقبت‌‌های اختصاصی این کار سوال کنید و هرگونه تب و لرز را جدی بگیرید.