مامانا لطفا رد نکنبن بخونین من بعد از شیر گرفتن دخترم چاق شدم الان قدم ۱۶۱ وزنم ۷۵ ب ورزشا یا مجنونا لاغری ک اینستا میگه چجور درِس کنین اعتماد ندارم اگه راه مطمعنیو امتحان کردین نتیجه گرفتین لطفا بهم بگین تا وزن کم کنم

روزه بگیر ثواب ببره وزنتم میاد پایین
هر روز پیاده روی کن خیلی تاثیرداره

عزیزم بهترین راه ورزشه، بعد غذاتو کم کن،‌شیرینی و تنقلات رو هم حذف کن

منم همقد توام ولی ۶۳ کیلومتر با این وجود همش دارم کم میخورم مدام تو ذهنمه ک چقد چاقم شما ک دیگه ۷۵ی

منم ورزش میکنم در کنارش رژیم هم دارم مصرف پروتئین بالا ببرین سبزیجات هم بخور زیاد. میوه هم کربوهیدرات داره مواظب باشین زیاد نخورین تخم مرغ هم آب‌پز بخورین بیشتر سفیده

بنظر من رژیم بهترین روشه

از سایت سویق حکیم بانو سویق لاغری سفارش بدید عالیه
در کنارش سویق تپلی صورتم بگیرید که صورتتون لاغرنشه

منم مثل تو هستم من زیاد شکم در آوردم میگن عرق زنیان خیلی خوبه چربی اضافه رو آب میکنه منم زدم نت خوندم خوب بود میخوام بگیرم امتحان کنم تو هم بزن بخون ببین چطوره

سلام بهترین روش پیاده روی هست روزی حداقل ۳۰ دقیقه بعد زمانشو بیشتر کنین