مامانا درروز میگن باید ۵ وعده غذا خورد برای وزن گیزی جنین ولی من دست تنهام نمیتونم ۵ وعده غذا درست کنم فقط صبحانه ناهار وشام میخورم همین شماچی ؟

همین سه وعده رو تقسیم کن به ۵ وعدع میوه بخور همش ک نباید غذا درست کنی
ی لقمه نون پنیر بخور

عزیزم ۵ وعده غذا منظورشون این نیس هی وایسی غذا درست کنی دوتا بشقاب بخوری.ناهارت رو باید به ۵ وعده تقسیم کنی یهو یه بشقاب پُر نخوری

صبحانه تو که خوردی باز دوساعت بعد نون پنیر گردو یا یه چیز دیگه بخور ولی مفصل نه نهارتو سبکش کن بشه دو وعده شامم همین جور یا نهارخوردی کم بخور باز عصرونه بخور شام بخور یه ساعت مونده به خوابم یه غذای سبک دیگه بخور

ینی ۲۰ قاشق برنج ظهر رو دوتا ۱۰ قاشق کن 😅
شب هم همینطور تقسیم کن
وعده رو زیاد نکن که اضافه وزن و فشار میگیری

من صبونه و شام میخورم 😐
پنج وعده خیلی زیاده اضافه وزن میگیری خودت ،بچه وزن خودشو میگیره اصلا به خوردن نیست

منظور از ۵ وعده غذا اینکه ک صبحونه ات رو بخوری
مثلا ساعت ۱۲ هم ی چیزی بخوری
نهار ک میزاری بیشتر بزار عصر هم بخور
شام گذاشتی بیشتر بزار آخر شب بخور

😐نشنیدم
ماهم همون وعده های اصلی +میانوعده میخوریم
کی گفته پنج وعده بخوری اینطوری فقط اضافه وزن میگیری که خیلی بده

منم همینطور اون دووعدش میانوعده باید باشه فکر کنم اینطوری که خیلی چاق میشیم۵تا وعده اصلی داشته باشیم