سلام خانوما ورزش حرکت پروانه ای چه جوری انجام میدین برا بازشدن دهانه رحم ترو خدا هرکی تجربه داره راهنمایم کنه برا بازشدن دهانه رحم

گلم رابطع رو بیشتر کن

اسکات بزن، از پله بالا پایین کن ولی اول از یه سمت پله یه وری برو بالا واسه برگشت از سمت دیگه پله یه وری بیا پایین تو هر پا گردم چند تا اسکات بزن، تو خونه بشین رو پاهات، پاهات و از هم باز کن به یکی هم بگو دستات و بگیره تو هم تو همون حالت باز راه برو

گلم اینترنت بزن با تصویر و ویدیو بهت آموزش میده

بزن تو نت هست خب

حرکت پروانه دوتا کف پاها میچسبونی بهم و محکم پاهات تکون میدی