شیر خوردن چقد میتونه تو وزنگیری جنین موثر باشه؟؟

شیر ماجان خوبه برای وزنگیری

شیر موز بخور خیلی خوبه
یا شیر ،موز،عسل،جو دوسر پرک،سیب،کره بادام زمینی،کنجد و مغزیجات رو همه باهم میکس کن عالیه

واسه وزن دهی باید شیرونارگیل یا شیر موز بخوری عالیه

شیر وزن نمی‌ده ک! شیر اصولاً خودشم زود هضمه اما برای کلسیمش خوبه خوردنش