خوردن انار در بارداری | فواید و مضرات خوردن آب انار

انار یکی از میوه‌های بسیار پرخاصیت در دوران بارداری است که از مهم‌ترین خواص آن، می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، رشد جنین، درمان گرفتگی عضلات و... اشاره کرد. مصرف آب انار نیز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، می‌تواند در کاهش فشار خون و پیشگیری از آسیب‌های سلولی مؤثر باشد. با این‌حال افراط در خوردن انار منجر به مشکلاتی مانند نفخ و دل درد، تشدید دیابت بارداری و مشکلات پوستی می‌شود. در ادامه بیشتر در مورد مزایا و مضرات خوردن انار در بارداری توضیح خواهیم داد.

پادکست خلاصه مقاله خوردن انار در بارداری:

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

آیا خوردن انار در بارداری مجاز است؟

بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند هیچ مشکلی در مورد مصرف آب و میوه انار در بارداری وجود ندارد. آب انار دارای مقادیر زیادی مواد مغذی است که علاوه بر این که می‌تواند هوس شیرینی شما را تا حد زیادی برطرف کند، در عین حال بدنتان را هیدراته (تامین مقدار مایعات در بدن) نگه می‌دارد. انار غنی از آنتی‌اکسیدان است و خوردنش در بارداری می‌تواند برای رشد جنین مناسب باشد.

بعضی ویتامین‌ها و خواص انار به شرح زیراند:

* مقاله خوردن خرمالو در بارداری را مطالعه کنید.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

خوردن انار در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد؟

مصرف انار در بارداری می‌تواند تأثیرات مختلفی هم بر مادر و هم بر جنین بگذارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین جنبه‌های مثبت و منفی آن اشاره می‌کنیم:

• به تقویت سیستم گوارش کمک می‌کند: انار فیبر زیادی دارد. مصرف سبزیجات و میوه‌های سرشار از فیبر برای خانم‌های باردار توصیه می‌شود تا از یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری شود. فیبر به خاطر تحریک حرکات روده، نقش مهمی در روان‌سازی کار سیستم گوارش و رفع مشکلات آن دارد.
• به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند: رادیکال‌های آزاد که در نتیجه‌ی فرایندهای مختلف بدن ایجاد می‌شوند، در اصل محصولاتی هستند که باید مانند سموم از بدن خارج شوند اما برخی از آن‌ها ممکن است در بدن باقی مانده و با سلول‌های سالم یا حتی مولکول‌های DNA ارتباط برقرار کنند و باعث آسیب به مادر و حتی در بعضی اوقات آسیب به جنین ‌شوند. بهترین راه مبارزه با آن‌ها، مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها است و انار از  این نظر میوه‌‌ای بسیار غنی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار می‌توانند به ترمیم هرگونه آسیب وارد شده به سلول‌ها کمک کرده و از مغز جنین در برابر هرگونه صدمه رادیکالی محافظت نمایند.
• می‌تواند گرفتگی‌ عضلات را تسکین دهد: پتاسیم ماده‌ی معدنی دیگری است که برای یک زن باردار لازم است. مصرف آب انار به طور روزانه می‌تواند نیاز شما به این ماده‌ی معدنی را تامین نماید. نوشیدن آب انار یا سایر غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی، می‌تواند در رفع گرفتگی‌ عضلات بسیار مفید باشد.
•  به رشد مغزی کودک کمک می‌کند: فولات یک عنصر ضروری برای رشد ذهنی مناسب جنین است. یک لیوان آب انار می‌تواند حداقل 10٪ از نیاز روزانه شما به فولات را برآورده کند، از این رو در رژیم غذایی حاملگی ضروری است. فولات به رشد لوله‌های عصبی و سیستم عصبی کودک کمک می‌کند و رشد مغز وی را در مسیر درست حفظ می‌نماید. به خاطر این خاصیت، خوردن انار در سه ماه اول بارداری توصیه بیشتری می شود.
• بدن را‌ هیدراته نگه می‌دارد: درصد زیادی از میوه انار را آب تشکیل می‌دهد. کم‌آبی در دوران بارداری می‌تواند برای جنین خطرناک باشد و باید نوشیدن مایعات کافی و مواد غذایی آب‌دار را در نظر داشته باشید‌. بدن هیدراته به معنای متابولیسم بهتر بدن است و متابولیسم سالم به این معنا است که تمام قسمت‌های بدن به درستی کار می‌کنند.

مصرف بیش از حد و افراطی انار می‌تواند منجر به برخی مشکلات شود که نیاز به احتیاط دارند:

• مشکلات گوارشی: مصرف زیاد انار می‌تواند باعث مشکلاتی مانند نفخ و دل‌درد شود.
• تأثیر بر دیابت بارداری: به دلیل قند موجود در انار و آب انار، زیاده‌روی در مصرف آن ممکن است دیابت بارداری را در مادرانی که مستعد هستند، تشدید کند.
• مشکلات پوستی: در برخی افراد، مصرف بیش از حد انار ممکن است باعث ایجاد مشکلات پوستی یا حساسیت شود.

آب انار در بارداری مجاز است؟

مصرف آب انار فواید بسیار زیادی دارد:

• یک لیوان آب انار می‌تواند حدود 150 کالری انرژی تامین نماید.
• آب انار شیرین مُدِر بوده و برای بیماری‌های مجاری ادراری مفید است. و چون مادران باردار زیاد دچار عفونت ادراری می‌شوند، مصرفش توصیه می‌شود.
• نوشیدن آب انار می‌تواند بدنتان را هیدراته نگه دارد.
• از آسیب‌های مغزی و‌زایمان زودرس جلوگیری می‌کند.
• آب انار می‌تواند تقریباً یک چهارمِ نیازهای روزانه شما به ویتامین K را در یک نوبت تأمین نماید.

بهترین زمان خوردن آب انار برای جذب بهتر مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند در طول روز و نه بلافاصله قبل از خواب باشد.

به نقل از WashU Medicine

بر اساس یک مطالعه‌ی اخیر در دانشگاه واشنگتن، آب انار ممکن است هنگامی که در دوران بارداری به زنان داده شود، برای پیشگیری از پره‌اکلامپسی (مسمومیت بارداری)، محدودیت رشد جنین و تولد زودرس امیدوارکننده باشد.

این مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که آب انار، آسیب در بافت جفت انسان و در فرهنگ‌های سلولی انسانی ایزوله شده را محدود می‌کند. به طور خاص، این آبمیوه که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولی (ترکیباتی که در برابر مرگ سلولی محافظت می‌کنند) است، استرس و مرگ سلول‌های جنینی و جفتی انسانی را که در محیط کشت رشد داده شده بودند، کاهش داد.

Pomegranate juice may hold promise for preventing preeclampsia, growth restriction and preterm birth when given to women during pregnancy, according to a recent Washington University study.

The laboratory study found that pomegranate juice limits injury in human placental tissue and in isolated human cell cultures. More specifically, the juice, which is high in polyphenolic antioxidants, compounds that protect against cell death, reduced stress and death of human fetal and placental cells that were grown in culture.

مضرات آب انار

• گلودرد و ناراحتی در ناحیه مری
• سوزش معده
• نفخ و سردی معده

انار ترش در بارداری چه فواید و مضراتی دارد

میزان نیاسین در انار ترش زیاد است که به رشد مغزی جنین کمک می‌کند. به‌علاوه انار ترش مانع از گرفتگی عضلات می‌شود که در بارداری شایع است. همچنین به دلیل داشتن ویتامین سی، بیشتر به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند اما مصرف بیش از حد مواد ترش منجر به مشکلات گوارشی، سوزش معده و دل درد می‌شود.

مضرات خوردن انار در بارداری

با این‌که تقریباً مصرف همه‌ی سبزیجات و میوه‌ها مفید است اما مصرف بیش از حد هیچکدام از آن‌ها هرگز توصیه نمی‌شود. خوردن زیاد انار می‌تواند به پوشش مینای دندان آسیب برساند. همچنین سبب کاهش فشارخون می‌شود. پس افراد دچار مشکلات افت فشار نباید بیش از حد انار مصرف کنند. مصرف این میوه با انواع خاصی از داروها که برای درمان فشار خون و کلسترول بالا استفاده می‌شود، تداخل دارد.

یکی از مضرات آب انار در بارداری، قند بالای آن است و برای افراد مبتلا به  دیابت مضر است. برخی افراد به خوردن انار آلرژی دارند و با مصرف این میوه دچار علائمی مانند بلع دردناک، خارش، مشکلات پوستی، تورم صورت، سختی در تنفس، درد و تورم در دهان می‌شوند. توجه داشته باشید کالری انار بالا است. بنابراین خانم‌هایی که باید دریافت کالری خود را کنترل نمایند؛ باید به این موضوع توجه داشته باشند. مصرف بیش از اندازه‌ی آب انار می‌تواند باعث انقباض و زایمان زودرس شود. پس اگر بارداری پرخطری را تجربه می‌کنید نباید در مصرفش افراط کنید.

میزان مصرف انار در‌ بارداری

خوردن روزانه حداکثر یک عدد انار متوسط کافی است. چنانچه خانم بارداری دارای شرایط ویژه است، بهتر است قبل از مصرف انار با متخصص تغذیه مشورت نماید. نکته مهم دیگراین است که انار یک میوه قابض است، بنابراین از مصرف زیاد آن در اواخر بارداری خودداری کنید تا موجب مشکل در روند زایمان طبیعی نشود.

خوردن انار در بارداری و زیبایی جنین

در بالا در مورد تأثیر انار بر جنین توضیح دادیم و شاید در مور خواص انار برای زیبایی جنین هم شنیده باشید اما آیا این موضوع صحت دارد؟ زیبایی جنین تا حد زیادی تحت تأثیر ژنتیک است اما تحقیقات نشان داده که تغذیه مادر به نوبه خود می‌تواند با تأمین برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل ویتامین سی به بهبود بافت پوست و مو کمک کرده و درنتیجه ظاهر زیباتری به جنین بدهد. انار با داشتن ویتامین سی زیاد جزء این گروه قرار می‌گیرد.

هوس انار در بارداری نشانه چیست؟

علت اصلی ویار انار و به‌طور کلی همه ویارهای بارداری دقیقا مشخص نیست اما بعضی متخصصین آن را به نیازهای بدن مادر نسبت می‌دهند. بنابراین این‌که بگوییم مثلاً ویار انار ترش مربوط به جنسیت پسر است، صحت علمی ندارد و به احتمال بیشتر مربوط به نیازهای بدن مادر است.

انار برای سرماخوردگی در بارداری

انار حاوی ویتامین سی زیادی است و این گروه مواد غذایی می‌توانند با تقویت سیستم ایمنی، مانع از ابتلا به سرماخوردگی شده و یا علائم بیماری را تسکین ببخشند.

خوردن انار پخته در بارداری

پختن انار باعث تولید گروهی از آنتی‌بیوتیک‌های بسیار قوی می‌شود. این آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند به درمان سرماخوردگی و گلودرد کمک کنند. این ویژگی در زمان بارداری بسیار مفید است زیرا امکان مصرف داروها در این دوران وجود ندارد.

برای پخت این میوه، یک عدد انار را روی شعله پخش کن با حرارت خیلی کم قرار بدهید تا به مدت ۲۰ دقیقه بجوشد و پخته شود. دقت کنید که نسوزد و گاهی آن را بچرخانید. پس از این‌که انار کامل پخت، چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود. سپس پرده‌ها و رگه‌های داخلش را با دانه‌های پخته شده میل کنید. فراموش نکنید انار پخته باید قبل از خواب میل شود و بعد از آن چیزی خورده نشود. در صورت ابتلا به عفونت‌ شدید، بهتر است ۳ شب این کار را تکرار کنید.

خوردن رب انار در حاملگی

اگر میل زیادی به خوردن انار در دوره بارداری تان دارید، می‌توانید رب انار  را جایگزین آن کنید. پیشنها می کننیم مقاله خوردن رب انار در بارداری را بخوانید. رب انار ترکیب ساده‌ای از آب انار، شکر و آبلیمو است. بنابراین همان فوایدی که از آب انار ب‌دست می‌آید، از رب انار نیز می‌توان کسب کرد. از جمله خواص رب انار وجود نیاسین در آن است که ماده‌ای ضروری برای رشد ذهن جنین است. رب انار به دلیل ترشی می‌تواند حالت تهوع در زنان باردار را کاهش دهد و به اشتهای آنان بیفزاید، با این حال مصرف بیش از حدش به دلیل دیرهضم بودن باعث نفخ می‌شود.

سوالات پرتکرار کاربران و پاسخ متخصص

کسی که تو بارداری قند داشته باشه خوردن انار مشکل داره؟ 

خوردن آب انار در بارداری به دلیل قند بالا به زنان باردار توصیه نمی‌شود.

روزی یک لیوان آب انار برای زن باردار ضرر ندارد؟

آب انار قند بالایی دارد و می‌تواند باعث افت ناگهانی فشارخون شود و مقدار مجاز آن تنها روزانه یک سوم لیوان است. پس در خوردن آب انار افراط نکنید.

خانم باردار چه موقع انار بخورد؟

هر موقع که هوس کرد ولی نباید روزانه بیشتر از نصف عدد انار متوسط خورده شود.

خوردن آب انار جوشانده برای زن باردار خوب است یا نه؟

منعی ندارد ولی نباید بیشتر از روزانه یک سوم لیوان خورده شود تا از بالا رفتن قند خون و افت فشارخون جلوگیری شود.

آیا مصرف آب انار آب دور جنین را کم می‌کند؟

خیر، تغذیه شما ربطی به کمی یا زیادی آب دور جنین ندارد.

بهترین زمان خوردن آب انار در بارداری چه موقعی است؟

بهترین زمان برای جذب مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها، در طول روز و نه بلافاصله قبل از خواب است.

آیا خوردن انار در بارداری پوست جنین را تیره میکند؟

خیر، هیچ مبنای علمی و پزشکی برای اینکه مصرف انار بر رنگ پوست جنین تأثیر بگذارد، وجود ندارد.