خانوما من چیکار کنم بچم هفته ای ۲۰۰ یا ۳۰۰ گرم وزن بگیره هر کار میکنم هفته ای ۱۰۰ گرم بیشتر نمیشه چراا

چی میخوری ؟
هر روز اجیل بخور بادوم فندق پسته گردو تخم کدو بادام هندی بادام زمینی
شیر موز خرما بستنی میکس کن بخور
گوشت مرغ و گوشت گوسفند و هر نوع گوشتی داری کباب کن بخور
ماست اسفناج بخور
سیب زمینی اب پز بخور
اب پرتقال روزی یه لیوان بخور
تخم مرغ اب پز روزی یکی بخور
حبوبات بخور انواع اش و سوپ درست کن توش جو بریز و حبوبات بخور
ماهی بخور

الان چند کیلو شده

اگه خیلی برات مهمه لیدی میل بخور

وزن بچت چنده

منم همینطوره اونم ب زور لیدی میل وزن میگیره

میگن بستنی و حلیم و کباب و حبوبات اینا خوبن برا وزن گیریش