مامانا خوبید.من از روزی ک زایمان کردم و اومدم خونه تا الان ک دیگه ۱۰ ماه شده‌حتی یک کیلو هم کم نکردم...اینم بگم شیر خودمو‌ میدم..بعد دیروز اومدم پیراهنی ک‌دوران برداریم هم میپوشیدم رو پوشیدم باور کنید شکمم عین ۶ماهه ها بود...و خیلی افسوس خوردم با اینکه قبل بارداری هیکلم خوب بود..حالا شیرم همینجوری هم خیلی خیلی کم شده و بیشتر شیرخشک میخوره تصمیم گرفتم از فردا رژیم بگیرم و ب خودم بیام ..بیاید راهکار بدید ک جا نزنم.

چند کیلویی؟قدت چنده

من مثل شماام خیلی بدم میاد از هیکلم قبلا خیلی خوب بودم

خواستی رژیم بگیری، چیزی رو حذف نکنیا
همه چی باید بخوری، اما مقدارشو کم بخور
صبحانه،میان وعده صبح،نهار،میان وعده عصر، شام،میان وعده قبل از خواب
اینا رو باید داشته باشی، ولی نباید خیلی بخوری،البته بستگی به وزنت داره ولی مثلا ۱۰ قاشق برنج و ۶ قاشق خورشت
غذای نونی رو اندازه ۴کف دست نان لواش و یا ۲ کف دست نان سنگک
میان وعده هاتم روزی یک واحد میوه باشه
ده تا بادام یا هرمغزیجات دیگه

شکم بند نبسته بودی؟