سلام عزیزان من شیر نمیدم میشه یه روش بگین واسه لاغری هرکاری میکنم نمیتونم خوراکمو کم کنم ۸۰ کیلو شدم واقعا اذیتم دوست دارم خیلی سریع وزن کم کنم و بی ضرر

من قرص کلاژن میخوردم یه مدتی (به خاطر این که شنیده بودم پوستو روشن و شفاف میکنه) بعد متوجه شدم روزهایی که میخورم خیلی بیشتر احساس سیری دارم، چند ماه خوردم شکمم صاف صاف شد با اینکه هیچ رژیمی نگرفته بودم

بزن توی گوگل برای اینکه اولش بتونی اشتهاتو کنترل کنی رژیم آش آبغوره ۱۴روزه بگیر بعد غذات کم میشه یه وزن خوبیهم کم می کنی دیگه بعدش کنترل کن کالری شماری برنمامه ی کرفس ونصب کن من از ۷۰ رسیدم ۵۹ دوباره باردارشدم😂😂😂😂

پیاده روی عالیه روزی نیم ساعت تا یکساعت پیاده روی کن

رژیم فستینگ 16 ساعته بگیر و هله هوله و این چیزاتم قطع کن. حتی چای با قند و آبنبات نخور

من بر عکس تو شیر نمیدم ولی روز به روز وزنم کم میشه الان 59کیلو شدم میخوام تپل بشم

غذات رو نصف کن و صبحانه لیموترش با ۱ لیوان اب ولرم و ۱ قاشق عسل بخور زود لاغرمیشی