امشب شام فقط ماستو خیار خوردم الان یکم ضعف دارم چی بخورم

منم بعدازظهر با دوستم رفتم پارک عصرونه نون پنیر و خیار و ...بردیم خوراکی و تنقلات ..دیگه اومدم شام نخوردم الان گشنمه ولی همه خوابن منم زورم میاد پاشم چیزی بخورم

شیر و خرما

هویج
کاهو
کشمش یا مویز در حد چند تا دونه

هیچ وعده غذاییتو حذف نکن اصلا،کاش یه ذره نون هم باهاش میخوردی

خرما یا بیسکویت

الان هرچی بخوری جذب میشه سعی کن ۱۰‌ شب به بعد چیزی نخوری فقط آب

من هروقت رژیم میگیرم این موقعه ها ضعف میگیرم چندتا دونه نمک دریایی یا نمک صورتی مک میزنم اشتها کاذب رو از بین میبره

خرما گردو کشمش

پفیلا اگه داری

نون خرما و چای🤓

چرا؟
رژیم داری؟