سلام دوستان من میخام سزارین کنم .از الان فکرش دیوونم کرده خیلی میترسم همش استرس دارم

خوب بشین نگرانی هاتو لیست کن، ببین دقیقا چی زایمان بهت استرس میده و به هرکدومش یه امتیازی بده.
وقتی جداگانه نگرانی هات مینویسی، دیگه یه موضوع کلی نیست و بهتر میتونی باهاش کنار بیای.
بعدشم برای هر کدوم بشین لیست یه سری کار بنویس که میتونی برای بهتر شدنش انجام بدی.
مثلا نگرانی بابت سوند گذاشتن، شاید مثلا ۱۰ درصد کل نگرانیت از عمل باشه. کارهایی که میتونی بکنی: با دکترت در موردش صحبت کن، با پرستار یا مامایی که میاد این کارو بکنه راحع بهش حرف بزن، تنفس درست موقع سوندگذاری رو یاد بگیر. شمارش رو یاد بگیر. تصویرسازی ذهنی کن از اون لحظه که داره خوب پیش میره و توی ۵ یا ۱۰ ثانیه تموم میشه. بعد نگرانیت از ۱۰ درصد مثلا میشه ۴ درصد. اونم فقط به خاطر ترسش.
بعد برو سراغ یه مورد دیگه‌‌.همینطوری برای خودت تحلیل کن تا مثلا ۱۰۰ نگرانیت بشه ۵۰ درصد.

چرا؟استرس چی؟

منم میخواستم سز کنم چون بچه اولم طبیعی بود عذاب کشیدم اما ماشالله انقد زیر میزیای دکترا گرونه گفتم همون برم طبیعی اما هرشب به شوهرم وصیت میکنم دیگه میگم ایندفع من میمیرم🥲😂