غذاهایی بگید برایبوست شدید ؟ دیروز وامروز بامیه خوردم فقط

حلیم خوبه تربچه عالیه گوجه سبز

صبح ها ناشتا یک لیوان آب ولرم بخور
مایعات زیاد بخور
کاهو بخور
کیوی بخور
با سالادت روغن زیتون استفاده کن
7تا انجیر خشک و 7تا آلوبخارا شب موقع خواب تو یک لیوان آب ولرم خیس کن سر لیوان رو با نعلبکی یا پیش‌دستی ببند فردا صبح ناشتا بخور تا 7روز ادامه بده

آلو خورشتی و انجیر بخور عزیزم. اسفناج هم خ خوبه

انجیر خشک بزارتو شیر بزار یه شب تو یخچال بمونه بعد بخور معجزه میکنه

خاکشیر ناشتا،آب سیب طبیعی قبل خواب.
استفاده از آب جوشیده ولرم در طول روز
انجیر خشک خیس داده
آلو خیس داده

زیتون

میوه جات و سبزیجات...گوجه انجیر.شیر و شکر سیاه...و از همه راحت تر صبح ها ناشتا ۲ الی ۳ لیوان آب ولرم بخور خیلی خوبه

خاکشیرم صبح ناشتا خوبه

روغن زیتون