من بعد از زایمان خیلی ضعیف شدم..چی بخورم..
مثلا امروز صبحونه کاچی درست کردم کنجد هم ریختم توش..

اسفناج در برنامه غذاییت باش سبزی بخور روزانه یک عدد تخم مرغ آبپز بخور کاچیتو بخور بادام گرون هم باشه تونستی بخر روزانه ۶ عدد بخور لوبیا سبز بخور آش اسفناج بورانی اسفناج قرص آهن بخور

عزیزم مغزیجات بخور کاچی بخور هر هفته کباب کنید ماهی حتما فراموش نشه میگو بخور برشتوک بخور

گوشت کباب کن

مثل یه مادر بیاین بگین مثلا دخترم اینو بپز اینو بخور..

برنامه ریزی کنم واسه تقویت بدنم؟؟