خانما چی میشه توروخدا هرکی بلده یا تجربه ای داره بگه تا ما هم یاد بگیریم من هم کم خونی و میگرن دارم و هم ضعف اعصاب نمیتونم گرسنگی و تحمل کنم و شرایطم خوب نیست برم باشگاه یا غذای رژیم جدا تهیه کنم پس چی کارکنم بیشتر سایز کم کنم دوست دارم ظریف بشم قدم ۱۶۴ با وزن ۷۴ یا ۷۲ چه راهکاری دارین

حذف قند و شیرینی مصنوعی،اصلاح مزاج،ورزش تو خونه،کالری شماری،فستینگ اصولی

ضعف اعصابت هم مربوط به کمبود آهن و کمبود ویتامین دی

ببین برای میگرنت منیزیم مصرف کن خیلی تاثیر داره

منم همینجوریم رفتم پیش روانشناس امروز منو ارجاع داد به دکتر مغز و اعصاب برای نوار مغز و نقشه مغزی

باید یه رژیم اصولی زیر نظر دکتر بگیری از طرفی بری باشگاه این تنها راهشه

شیریمی جات حذف کن جاش سبزیجات بیشتر بخور
ورزش کن توخونه