مامانا من تقریبا ده کیلو اضافه وزن دارم کسی رژیم داره که ازش نتیجه گرفته باشه

فقط روزه بگیر

یک چهارم از خوراک عادیت کمتر کن و قند و بیسکوبیت حذف کن اب بیشتر بخور و ی پیاده روی روزی نیم ساعته اضافه کن میان وعده هم خیار گوچه کاهو هویچ پخته بخور. رژیم هم برنامه ای میخوای لیمومی ی سایته که دکتر کرمانی بر اساس ۴۰ سوال تستی رژیم میده من استپ داشتم با این برنامه هر سه هفته بین یک تا ۳ کیلو لاغر کردم بی برگشت بر اسلس اصلاح مزاج. عالیه میان وعده هم داره و گرسنگی نداره

خوراکتو از حد معمول و روزانه یکم کمتر کن. از سر سفره با شکم سیر بلند نشو
همه چیز بخور ولی کم بخور. ورزشی پیاده روی چیزی م داشته باشی بهتر. نداشته باشی با همین کم خوردن حل میشه
من از اسفند تا اخر فروردین ۱سایز کم کردم با این روش

رژیم با ورزشه که بدون اسیب زدن به بدن و اصولیه.

رژیم فستینگ خوبه . من نگرفتم البته خواهرزادم گرفته خوب لاغرشده .
من فقط خورد و خوراکمو کم کردم لاغر شدم