كسايي كه زايمان طبيعي داشتين بياين از تجربياتتون بگين؟ چيكار كنيم كمتر درد بكشيم زودتر بياد بيرون ميگن تيكه اي نفس كشيدن نميذاره پاره شين چقدر درسته امتحان كردين؟ جواب داده؟

سلام عزیزم
توی بارداری هر چی تحرکت بیشتر باشه زایمان آسون تری داری
کلاس های ورزش بارداری رو شرکت کن
ماه آخر پیاده روی خوب داشته باش
و یکی دو هفته مونده به زایمان حتما جارو دستی بکش خونه رو به صورت نشستنی سرپا
دوش آب گرم بگیر در حین دوش همسرت کمرت رو از بالا به پایین ماساژ بده
کار های خونه رو انجام بده
اینکارها برای ماه آخر هست.
اما در طول کل دوران بارداری هر چی تحرکت بیشتر باشه
بچه راحت تر میاد
و از همه مهمتر
تلاوت قرآن و دعا و ذکر روزانه در کل بارداری هست که آرامش به خودت و جنین میبخشه
التماس دعا

از هفته ۳۶ ورزش های زایمان طبیعی رو حتما انجام بده
پرینه رو با روغن ماساژ بده و اگه بیمارستان دولتی میری حتما با خودت ماما همراه ببر

نفس عمیق خیلی تاثیر داره و اگ امادگی داشته باشی خیلی بهت کمکت میکنه من یهووی شد اذیت شدم توی بارداری تحرک نداشتم ورمم کرده بودم