سلام خانوما من یکم ک بیشتر ازخدمعمول منظورم بیشتر از کارای معمول خونس راه میرم کمرم و زیر شکم و داخل واژنم بشدت تیر می‌کشه و درد می‌کنه بااین اوضاع چطور میخوام ورزش کنم و خودمو آماده کنم برا زایمان طبیعی خدا داند

الان ورزش ول کن بزار برای بعد ۳۰ ببین وضعیتت چطوری میشه

به نظرم استراحتت رو بیشتر کن با دکترتم مشورت کن برای این دردات
ورزش الان برای اینجور شرایط که درد دارید واجب نیست

نباید به خودت فشار بیاری. استراحت کن. کار در حدی که فشار نیاد بهت

خب ورزش نکن وقتی همینجوری سکمت درد میاد ورزش برات سمه

منم همینجور کار زیادمیکنم اما شما ک بچه اولی و طبیعی بهترسرچ کنی ببین ورزشای لگن ب جه صورت ک اصولی انجام بدی