امروز بجز صبح زود دیگه حرکات بچم کم بود نمیدونم چیکار کنم نجران بشم یا عادیه

یه اب میوه شیرین بخور یا مثلا بستنی
به پهلوی چپ بخواب حدود ۲۰ دقیقه صبر کن... تکون می خوره نگران نباش..

اگه توی یه ساعت ۴ تا۵ بزنه خوبه

پهلو چپ بخاب نفس های عمیق و بازدم کن شیرینی بخور

یه چیز شیرین بخور ب پهلو بخواب چک کن تا ۲ساعت

یه اب میوه شیرین بخور یا مثلا بستنی
به پهلوی چپ بخواب حدود ۲۰ دقیقه صبر کن... تکون می خوره نگران نباش..

منم🥲