ـ
.
لاغری یک #رویا نیست!
یک خواسته است 💪👍
کافیه اراده کنیم
ماهمه میتونیم 😍😍
.
.
برای داشتن شکمی صاف

لبنیات فراوان بخورید
چای سبز بنوشید
صبحانه جو بخورید
سبزی فراوان بخورید
پروتئین مصرف کنید
هر روز پیاده‌روی کنید
حداقل ۸ ساعت بخوابید




💫با رعایت ۳ نکته ساده زیر به #تناسب_اندام برسید:

💥روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید

خوردن آب گرم در ابتدای روز به گوارش کمک می‌کند تا غذا را سریع‌تر و راحت‌تر در طول روز هضم کنند.

💥هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید

سازمان جهانی بهداشت گفته که ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

💥شکر را به طور کامل قطع کنید

هزاران مطالعه ثابت می‌کند که قند بدن انسان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث بیماری‌های زیادی شود.
🦋

منم از۶۸ رسیدم ب ۵۷✋️✋️✋️

👌👌👌👌🌺

وای نه لبنیات سردی و بلغم میاره و باعث مریضی معده میشه زیادش اصلا مناسب نیست مخصوصا واسه خانم ها
لبنیات باید بجا و اندازه استفاده بشه
مخصوصا ماست و خیار سمه واسه بدن

اتفاقا لبنیات چون سردی هست، باعث میشه آدم شکم بیاره.. مخصوصا اگه پرچرب باشه و یا شب مصرف بشه
ولی باقی موارد خیلی عالیه 👌