خانمها حرکت اسکات یعنی کامل بشینم پاشم یااینک رو زانو هام بشینم بعد بلند بشم ؟

حواست باشه به زانو ها فشار نباید بیاد درست انجامش بدی

گوگل بزنی میاره
اسکات اشتباه بزنی درد ستون فقرات میاره
خیلی با دقت باید بزنی

باسنت باید بیاد تو خط زانوت قرار بگیره زانوهاتم از نوک پنجه پات نباید بزنه جلو

ب زانو ها فشارمیاد مشکلی پیش نمیاد

فک کنم رو زانوهات

رو زانوهات