عصرونه برای کودکان ۱ساله🍑

بستنی خانگی
اگر در فصل تابستان هستید بهتر است به خاطر فرزندتان هم که شده نحوه درست کردن بستنی خانگی را یاد بگیرید. بستنی‌ها یکی از مقوی‌ترین خوراکی‌هایی هستند که می‌توانید برای کودک تهیه کنید و مطمئن باشید که فرزند شما نیز از آن استقبال می‌کند اما متأسفانه اغلب مادران ترجیح می‌دهند این خوراکی سالم و مقوی را از فروشگاه‌ها تهیه کنند و باید بگوییم که خاصیت چندانی هم برای فرزند شما ندارند. انواع بستنی‌ها دارای کلسیم، فسفر، ریبوفلاوین، ویتامین A و ویتامین D هستند.

لایک یادتون نره🍒🍒

خرما و گردو
سه عدد خرما و یک عدد گردو کافی است تا یک عصرانه کم‌حجم و بسیار مقوی را برای کودک خود درست کنید. خرما و گردو به‌شدت سیرکننده هستند بنابراین مراقب باشید که در یک زمان خاص، حجم زیادی از این خوراکی‌ها را به کودک ندهید. البته همه کودکان نمی‌توانند خرما و گردو مصرف کنند بنابراین از توانایی کودک خود برای جویدن این غذاها مطمئن شوید. این عصرانه را از دو یا سه‌سالگی به بعد در رژیم غذایی کودک قرار دهید. خرما به طور طبیعی سرشار از ویتامین‌های B6، A و K است‌. گردو نیز منبع مفیدی از چربی، فیبر و پروتئین است. ترکیب این دو ماده باعث افزایش هورمون‌های شادی در بدن می‌شود.

موز با ماست

اگر می‌خواهید یک عصرانه ساده برای بچه ها را بشناسید توجه زیادی به ماست و موز داشته باشید. شما می‌توانید یک خوراکی غلیظ و کش‌دار با استفاده از پوره موز و ماست پاستوریزه تهیه کنید. البته این عصرانه بسیار آرامش‌بخش است و اگر کودک خواب مناسبی در طول شب ندارد بهتر است قبل از خواب سرو شود اما اگر کودک شما به خوبی می‌خوابد و برنامه مشخصی دارد می‌توانید عصر هنگام و درست زمانی که گرسنه به نظر می‌رسد این عصرانه مقوی را برای او تهیه کنید. موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می‌کند و به علت داشتن فسفر تقویت‌کننده حافظه است و همچنین به علت داشتن ویتامین D، استخوان‌ها را محکم می‌کند.

کته با ماست
کته با ماست را به کودک خود بدهید تا کم‌کم با غذاهایی که بزرگ‌سالان می‌خورند آشنایی پیدا کند. کته با ماست علاوه بر اینکه یک عصرانه ساده برای بچه ها به حساب می‌آید یک غذای کامل نیز می‌باشد. این غذا بسیار سبک و دل‌چسب است. در میزان نمک و کره‌ای که روی کته می‌ریزید دقت کنید. برنج نیم‌دانه نیز برای تهیه این عصرانه مناسب‌تر است. اگر کودک شما شیرخواره است در مصرف ماست دقت کنید چرا که نباید مصرف زیاد از حد لبنیات، شرایط مناسب برای دریافت سایر ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن را از بین ببرد. کته منبع عالی ویتامین‌های گروه ب است و خواص ماست را نیز در مبحث اخیر بیان کرده‌ایم.