سلام مامانا تو هفته معمولا در روز چقدر حرکت داشته محکم اهسته بودنش ملاکه؟

واسه من ک انگار امروز فقط خودشو سفت می‌کنه و ول می‌کنه

مال من فک کنم پا مرغ خورده خخخخ خیلی ول میخوره

محکم یا آهسته فرقی نداره ی چیز شیرین ک بخوری ب پهلو چب بخوابی باید تو نیم ساعت 4 تا حرکت داشته باشه
یا بعد از هر وعده غذایی

نه حرکت احساس کنی کافیه تو یه ساعت بخصوص حداقل ده حرکت احساس کنی ضعیف یا قوی ، بعضی موقع ها هم خوابه حرکت نمیکنه مسلما