خانوما رگ کمرم کشت منو
میخوام بلند شم حتی وقتی دراز کشیدم میخوام عوض کنم سمتمو رگ کنرم کشیده میشه ‌
سیاتیکه یعنی ؟
اخرین استخون یکم بالاتر
چیکار کنم

منم همینم روی زمین میخوابم وحشتناکه دردش

سیاتیک از یکم بالاتر از باسن میگیره تا پایین پا دردش میکشه.استراحتتون رو خیلی بیشتر کنید تا بهتر بشه

با روغن زیتون یا روغن شتر مرغ ماساژ بده اون قسمت رو بهتر میشه

بین پاهات بالش بزار

ماساژ بده آب ولرم حموم کن