دوستان تو شیردهی میشه رژیم گرفت؟؟
خیلی وزنم رفته بالا
چکارکنم که وزنم بیاد پایین ولی شیرم کم نشه؟؟
باشگاه و پیاده روی نمیتونم برم چون پسرم خیلی وابسته ست

کم خوری کن مثلا کلا شیرینی و قند رو حذف کن برنجتو کم کن نونو کم کن خیلی کمک میکنه لاغرم نشی لااقل بیشتر چاق نمیشی

عزیزم میشه بگی چی خوردی که چاق شدی

الان دیگه بچتون غذا میخوره شیرتون کم هم بشه ایراد نداره اگر هم تحت نظر پزشک رژیم بگیری شیرت کم نمیشه رژیمای لیمومی هم خوبه

اره میشه پسرت دیگ بزرگ شده غذا میخوره..رژیم سخت نگیر فقط قند کااامل حذف کن و سعی کن سرخ کردنی و هله و هوله نخوری ...کالری دریافتی مهمه....من الان وزن قبل بارداریمم ولی دوست دارم دو سه کیلو کمتر بشم فعلا حواسم به تغذیه ام هست ولی باشگاع هم خیلی خوبه ک جون نمیتونی همون تغذیه رعایت کن و ورزش های شکم تو خونه برو

رژیم نگیر ورزش کن غذاتو کم کن یکمی ن زیاد

اره گلم میشه من الان یه ماهه زیرنظر پزشک دارم میگیرم پشیمونم که چرا زودتر نرفتم
توهم حتما برو دکتر رژیم اصولی بده
نه خودت ضعیف میشی نه شیرت کم میشه

تو شیردهی ک ادم لاغر میشه من زامبی شدم🤦‍♀️

رژیم سخت نگیر
ولی ریزه خواری نکن
قند و شیرینی جات رو حذف کن چون اصلا کمکی به شیرت هم نمیکنه
شبا برنج نخور به جاش سالاد بخور
یا هویج و کلم بروکلی آبپز شده

منم یک ماهه رژیم گرفتم نون اندازه یه کف دست برنج ۴ قاشق خیلی شکم آورده بودم الان خیلی کوچیک تر شده

میاد پایین.رژیم نگیر

منم وزنم رفته بالا

تحمل چاقی😂😂