مامانا یه سوال اگه بخوایم به کمر دراز بشکیم تا چند دقیقه مجازه؟

من اصن ب کمر دراز نمی‌کشم حتی ثانیه ای😑😑 موقع خواب میخام برگردم ی لحظه باز استرس دارم رو کمر...

یعنی مثلا وقتی رو مبل هم دراز میکشین به کمر دراز نمیکشین واقعا؟؟؟ من فقط برا شب خوابیدن رو کمر نمیخوابم

۱۵تا۲۰دقیقه

عزیزم نهایتا تو کل روز ۲۰ دقیقه ولی من روکمر میوفتم کمر درد میگیرم

گفت نهایت روزی ۳-۴تا ۵ دقیقه