نحوه صحیح دراز کشیدن و خارج شدن از رختخواب پیشگیری از فتق شکمی، کشیدگی یکباره رباطها و درد در طول بارداری
‍ چرا نباید مادر باردار هنگام خوابیدن ، برخواستن یا از این پهلو به آن پهلو شدن، در رختخواب به یکباره تغییر وضعیت دهد؟

زمانی که میخواهید از حالت خوابیده بلند شوید، حتماً به پهلو بچرخید و با کمک دست بنشینید و بلند شوید؛ هیچ وقت مستقیم بلند نشوید زیرا باعث میشود درد در ناحیه ناف ایجاد شود؛ ناف بیش از حد بیرون بزند و دچار فتق شکمی شوید که در آینده مشکل ایجاد خواهد کرد، برای جلوگیری از فتق شکمی زمان عطسه، سرفه و دستشویی حتماً شکم خود را با دست بگیرید. (یعنی با دوتا دست شکمتون رو بغل کنید)
هنگام خواب هم برای از این پهلو به آن پهلو شدن برای جلوگیری کشیدگی رباطها و ایجاد درد شدید حتما ابتدا به پشت خوابیده سپس به پهلوی دیگر شوید