قراره بشه برگر بوقلمون با کینوا وعده دوم من یه وعده صبحانه میدم یه میانوعده و یه شام که معمولا ساعت ۶ یا ۷؛میخوره شماها چند وعده میدین

تا یکسال وزن گیری اصلی با شیر هست سعی میگنم بیشتر شیر بدم

تا یکسال وزن گیری اصلی با شیر هست سعی میگنم بیشتر شیر بدم

بستگی داره کی از خواب پاشه
وقتی ۷ بیدار باشه صبحانه ونهار وشام و یک الی ۲ میان وعده
ولی وقتی دیر تر بیدار بشه و طول روز هم بخوابه دیگه فقط ۳ وعده اصلی
طرز تهیه غدای که گذاشتی رو هم بزار درست شد هم بی زحمت عکس بده قوربونت😘

نوش جونش
ترکیباش رو میشه بگی؟