سونو وزن رفتم در ۳۳ هفتگی و ۳ روز
وزن نی نی ۱۸۹۳ گرم کمه ؟
چیکار کنم بیشتر وزن بگیره تو این یکماه

روزی ی بستنی بخور.. معجون.. شیرموز

پسته خام و سمنو
قرص امگا ۳ بدون جیوه
برای وزن بچه عالیه

دکترم خیلی روی موز و شیر برا وزن گیری تاکید داره میگه روزی یه موز بخور و یه لیوان شیر شما هم اگه مشکلی نداری بخوری خوبه ،کلا سعی کن همه نوع گروه غذایی مصرف کنی حبوبات، لبنیات ،پروتئین،میوه جات ،اجیل همه رو وزن گیری تاثیر داره بنظرم،صرفا فقط یک نوع غذا مصرف نکن ،تعداد وعده های غذاییتو تو حجم کمتر اضافه کن

من امروز رفتم 1500 بود خیلی هم نگرانم 😬

سیب زمینی
کباب
پروتیین
حلیم
بستنی
دلستر
مرغ و گوشت و تخم مرغ و .... اینا رو زیاد مصرف کن