۳ پاسخ

شبا هم پوشک نمیکنی؟

خداروشکر .... انشالله تا اخرش همینجوری پیش‌بره

مبارک😍😍😍😍😍

سوال های مرتبط

مامان راد مامان راد ۲ سالگی
سلام

من اومدم راجب وزن‌گیری و برنامه غذاییکه از دکتر تغذیه گرفتم برای پسرم براتون بگم

تقریباً سه ماه هست که داریم اجراش میکنیم و خداروشکر راضی هستم

برنامه‌اش اینطور بود که از زمان بیداری صبح و تا زمان خواب شب

هر دو ساعت و نیم باید تغذیه کامل داشته باشه

من طبقه برنامه غذایی پسرم بهتون میگم چون از وزن گیریش خیلی خیلی راضی هستم

اول اینکه داروهای تقویتی و ویتامین‌هاشو صبح تا ظهر ندید بزارید برای عصر و شب

صبح ساعت ۸ صبحونه( نیمرو،آش،عدسی،هلیم) خورده میشه
ساعت ۱۰:۳۰ روزهای اول سیب زمینی سرخ شده ،یا موز یا شیر به همراه هر مکملی که دکترش تأیید میکنه،پنکیک
ساعت ۱ ظهر ناهار
ساعت۳:۳۰ همون میان وعده‌ای که ساعت۱۰:۳۰ صبح دادید رندوم یه چیزه متفاوتشو انتخاب کنید
ساعت۶ موز به همراه یک مشت بچه مغزیجات
و ساعت ۸ شام

این برنامه رو من قبل از اینکه از شیر گرفته بشه تا حدودی انجام میدادم و ورنش عالی بود

اما وقتی از شیر گرفته شد نمیدونستم باید برای وزن گیریش کربوهیدرات زیاد استفاده کنم،بیشتر مواد پروتیینی و گوشتی مصرف میکردم

اما الان که مصرفشو نصف نصف کردم یعنی نصف پروتیین و نصف کربوهیدرات خداروشکر مشکل وزنی که کم کرده بود از بین رفت

اگر ججاییش براتون سوال بود بپرسید هر موقع ببینم جواب میدم❤️✌🏼😍