مامانایی که زایمان کردین، من هیکلم مثل قبل بارداریه فقط شکمم شل شده یکمم باد داره مثل شکم سه ماهه مثلا، رژیم که نمیشه گرفت، ورزشم نهایت تو خونه دراز نشست بزنم، شما چه تغییراتی کردین؟

من‌شیرم نمیدم لاغر شدم

درازنشست نرو ترمیم بدنت رو عقب میندازه
رژیم شیردهی هم میتونی بگیری
برنج و نون رو کم کن شیر و نوشیدنی رو زیاد کن
(استویا،آب، دانه چیا قاطی کن بزار روی میز هی بیا برو جرعه جرعه بخور)

شل شدن شکم تا یه حدی طبیعیه ۶تا۸ماه طول می‌کشه به قبلاً برگردی
ولی حتما ورزش و ترمیم بعد بارداری و شروع کن
که زودتر سرحال بشی و به قبلاً برگردی
قرص هم فروفورت و کلسیم حتما بخور
ولی مولتی ویتامین خودش چاق کنندس اگر حساسیتی نخور

منم همینم
کلا ۸ کیلو اصافه کرده بودم ک الان ۷ کیلوش رف
ولی شکمم مونده ک نمیدونم چیکارش کنم
و کلی ترک و لک روش