۳ پاسخ

اول از پیاده روی شروع کن بعد نزدیک زایمان ورزشای لگنی‌ انجام بده.
پله
اسکوات
ورزش با توپ
دوش آب گرم.

پله خوبه پیاده روی زیاد

ورزش کن پیاده روی برو روزی دو ساعت رابطه بدون جلوگیری داشته باش دوش آب گرم بگیر اسکوات بزن زیر دوش

سوال های مرتبط