یه شام بگید هم رژیمی باشه هم پروتئین خوبی داشته باشه واسه همسرم عدس پلو گزاشتم خودم شبا برنج نمیخورم

من هنوز برنج میخورم نصف شب ضعف میکنم نمیدونم چرا اینجوری شدم

سالاد سزار درست کن مرغ و پنیر کاهو گوجه نون تست.. تازه اگر سفیده تخم مرغ هم ابپز کنی عالیه

من امشب برا خودم خوراک لوبیا سبز دارم .برا همسری برنج گوشت .گذاشتم

من برنج نخورم انگار غذا نخوردم اصلا

فیله مرغ و سیب زمینی کبابی

یه جا نوشته بود سالاد سزار برای وزن گیری جنین عالیه و رژیمی هم هست فقط سسش رو مایونز نزن ماست و ابلیمو روغن زیتون بزن

عدسی،خوراک لوبیا ،تخم مرغ سیب زمینی آبپز 🥲