سلام دوستان من رژیم کم خوری شروع کردم و فست و در هفته ۳بار نیم ساعت پیاده روی میکنم و هر روز صبح خوردن دانه چیا بخاطر اینکه بچم کوچی‌ک و هوا گرم نمیتونم هر روز برم پیاده روی بنظرتون ت یه ماه چقد کم میکنم

ولی همین ک رژیم ول کنم شکمم گنده میش

اخه بچه ک دارم نمیش برا خودم جدا درست کردم برا شوهرم جدا بجم هم مجدا یکم زمان میبر

مصرف قند و چربیم خیلی کم کمی نتیجه خیلی بهترمیبینی

دانه چیا چطوری میخوری
میگن طناب بزنی هم خوبه صبحا دو لیوان آب گرم بخور

من که هر کاری میکنم هیچیییی کم نمیکنم با اینکه شیر هم میدم