سلام خانما وقتتون بخیر من رژیمم خیلی کم پیش میاد چیزی بخورم اونم فقط میوه و شیر و این چیزا که کالری کمی دارن ولی نمی‌دونم چرا اصلا کم نمیکنم علتشو کسی میدونه؟

میوه کالریش بالاس من یه مدت فیله مرغ تخم مرغ سیب زمینی ابپزسالادمیخورم خیلی خوب کم کردم

من خودمم رژیم هستم باشگاه میرم و همه غذایی هم میخورم ولی کم مثلا ی کفگیر برنج میخورم چیزای چرب و سرخی تا بشه نمی‌خورم جتما همراه غذا ی عالمه سالاد میخورم و قند و خییییلی کم کردم در روز شاید ی بار قند بخورم اونم کم بیشتر گوشت میخورم اونم کبابی با ابلیمو و سرکه بالزامیک و سالاد و این چیزا خامه و نون و نوشابه سس مایونز و اینا نمیخورم

چون میوه خودش چاق کننده هس در روز باید ی دونه میوه بخوری و تحرک داشته باشی فقط با نخوردن لاغر نمیشی اگر اینجوری بود ک ماه رمضون همه باید لاغر میشدن
ورزش کن باشگاه برو تحرکت زیاد باشه کپ میکنی و اینکه اینکه هیچی نخوری هم درس نیش بخور ولی خیلی کم

خب میوه خودش کالری داره و شاید همش میوه خوردی بدنت عادت کرده کم نمیکنه
خب ضعف نمیکنی فقط با میوه

ب نظر من فقط ناهارت رو سبک کن خیلی جوابه

میوه هم در حد یک یا دو عدد باید بخورید

چون فعالیتت کمه کسی ک رژیم میگیره علاوه بر کم خوردن..... با ورزش هم کنه.....