مامانم میگه هر روز ماهیچه به انا ندم ضرر داره درست میگه

شما خودتون هر روز ماهیچه‌ میخورید؟؟ گفتن غذای سفره هرچیزی که خودتون طبق برنامه غذایی دارید ب بچم بدید

هفته ای دو بار کافیه

یه روز سبزیجات

یه روز مرغ یه روز گوشت یه روز بلدرچین

دیگ هرروز هم نده ولی سه چهار بار بنظرم خوبه