خانمای که وزن نی‌نی تون خوب بوده میشه برنامه غذایی یک روزتون رو بگید لطفا😊

از هفته ۳۰ به بعد توی وعده غذایی بیشتر اینارو بخور
حبوبات مثل خوراک لوبیا،آبگوشت ،نخود گرم
کباب مرغ،گوشت
حلیم ، شیر برنج
هر روز سیب و موز بخور
آجیل بیشتر بادوم و گردو
تخم‌مرغ آب پز و سیب زمینی آب پز
ماهی سالمون هفته ای ۲ بار

صبحانه ، حلیم ، اش ،یا تخم مرغ
بعد صبحانه مولتی ویتامین
یکی دو ساعت بعدش مقداری پسته و بادوام یا هر مغزیجات دیگه، و یکم میوه الان تنوع میوه ها بالاست هرچی میلت می‌کشه چند دونه بخور
معمولا بعدش می‌خوابم یکی دو ساعت بعد که بیدار شدم یه لیوان شیر لیدی میل
بعدش حدودای ساعت یکو نیم دو ناهار پر پروتئین ، حتما گوشت و حبوبات توی غذات باشه برنجتو کم کن ولی پروتئین رو بیشتر بخور، من همراه غذا د۳ کلسیم آ اس آ میخورم
معمولا دیگه چیزی میام نمی‌کشه و یا حتما چند دونه کم میوه میخورم، ساعت پنج شش دوباره کمی غذا میخورم بعدش امگا۳ توی اشتهات خیلی موثره، دوباره کمی میوه و آجیل اگر تونستی ، شام هم ک ساعت هشت و نه میخورم یکی دو ساعت بعدش دو باره یه لیوان شیر لیدی میل
قبل از خواب هم ک آهن میخورم
حتما آجیل و میوه پروتئین توی بزنه روزانه ت باشه
خوردن بستنی و معجون و کباب کوبیده و ماهی عالیه من در هفته دو سه با میخورم

خرما، گردو، تخم مرغ، موز

همون چیزای عادی با میان وعده اینا والبته مغزی جات خیلی خوبه

هیچی عزیزم همون چیزا
ی عادی همیشگی

منم وزنش خوبه
و زیاد برنامه غذایی ندارم همون سه وعده غذا و میوه همیشگی میخورم
کنارش موز یا شیرموز و چندتا مغزیجات

منم میخام بدونم

من وزن بچم خوب هست

وچیزبخصوصی نمی خورم وکلا۳وعده رومیخورم همین