خانمای که رژیمین ناشتایی چی خوبه بخوری صبحانه چه چیزایی چقدر مجازه بخورم

ناشتا سیب
آب ولرم
دانه‌چیا
توی آب ولرم خاک شیر که با اب گرم شستی رو بریز بخور یک قاشق مربا خوری خاک شیر
نصف موز
صبحونه اینا هم یک کف دست نون تست جو
یا یک کف دست سنگک
بعضی موقع نصف کف دست بخور
در واقع کلا سعی کن رژیم اصولی برا بدنت تهیه کنی که ویتامینای بدنت از بین نره

هیچی نباید بخوری 😂🤦🏼🤦🏼🤦🏼می‌دونی چیه بدبختی اینجاست میخورم چاق میشم نمی‌خورم لاغر نمیشم 😫😫

صبحانه،اوتمیل بخور،تخم مرغ آب پز و نیمرو،کره بادوم زمینی با عسل با شیره انگور با موز،نون وپنیر وخیار وگوجه

اینو دیگه باید از کارشناس تغذیه‌ای که بهت رژیم داده بپرسی