مادرهای عزیزی که تجربه ماما همراه داشتید میشه محبت کنید و بگید تو روز زایمان چه ورزش هایی رو بهتون دادن تا منم انجام بدم من شرایطشو ندارم که ماما بگیرم

روی توپ اروم بالا و پایین بشی و وقتی دردت گرفت ب صورت دورانی باید لگنت رو روی توپ بچرخونی
حالت سجده بشی و دستات رو بکشی و ی مقدار ت همون حالت بمونی

قوزک داخل پا ۴انگشتت رو میزاری بعد بالای اون ۴انگشت رو ناحیه ای ک نرمتره رو انگشت شصت رو میزاری و فشار میدی ب مدت ۲تا ۵ دقیقه ب صورتی ک تا ۱سوم ناخون شصتت سفید بشه بعد ۲۰ دقیقه دوباره این فشار رور انجام میدی

بچه اولته ؟