خانوم های که دیابت دارن چیا میخورین دکتر به من گفته نون سیب زمینی ماکارانی حذف برنج خیلیییی کم خب اینطوری من همش ضعف دارم همش گشنم میشه خیلی اذیت میشم میوه هم یه واحد در روز .. شبا تا صبح که ضعف دارم مخصوصا که باید ناشتا باشم قندمو اندازه بگیرم.. حالم بدهههههه 🥲🥲 میان وعده نمیدونم چی بخورم که ضعف نکنم گوجه خیار تخم مرغ فاکتور بگیرین که حالم هم خورد انقدر خوردم

برنج رو با یکم بلغور جو قاطی کن بپز
سویق جو واسه کاهش قند خوبه
کدو سبز با ماست خوبه
پلو رنگی کم روغن هم خوبه از پلو سفید و خورش بهتره
سینه مرغ کبابی خوبه

مغزیجات
لبنیات (ماست و شیر)
حبوبات پخته
آش رشته فقط رشته اش کم باشه
شامی
کباب

راستی نیم ساعت قبل از غذات(اگه برنجی و نونیه) ی ظرف سالاد بخور این خیلی تاثیر داره

غذاهای کبابی عالین خالی خالی بخوری معدتو هم‌پر میکنه و تا چند ساعتم سیری

آجیل بخور یه دونه خرما نصف موز کدو سرخ کرده بخور.ماستو خیار ماستو اسفناج ماستو کدو اینا همه دسره

بهترین راه پایین اوردنش اینه که کدووخیارو رنده کنی تو ماست خیلی سریع پایین میاد

من از اول دکترم همینارو بهم گفت رعایت کردم نگرفتم
من الان چند ماهه برنج سیب زمینی ماکارانی نخوردم
اوایل فقط نون جو میخوردم یا گوشت و مرغ خالی
خوراک لوبیا و عدسی خالی

سخت بود ولی شکر خدا قندم بالا نرفت

عزیزم مگه ازمایش گلوکز تا حالا نداده بودی؟

قندت چند بوده مگه؟ قرص میخوری؟

من هم همینم میوه به اندازه میخورم چهارمغز وشیرودرروزدوتا یانهایت سه تاخرما

وقتایی که میخوای قند ناشتا بگیری تا یک ساعت قبل خوابت غذاتو بخور ی چیز پروتئین دار هم بخور که سیر نگهت داره از اون طرف سعی کن بخوابی بیشتر که ضعف نکنی بعدش قندتو بگیر
من اولین بار که ناشتا آزمایش داشتم از ساعت ۱۰ شب چیزی نخوردم اما ساعت ۳ صبح خوابیدم😵‍💫😵‍💫قشنگ رو به موت بودم
از بعدش تا قبل خوابم میخورم بعد تایم میگیرم

قندت روی چن بود عزیزم؟

انواع کوکو و کتلت با لوبیا و حبوبات میتونی درست کنی نون کمتر بردار بیشتر با خود غذا خودتو سیر کن

عدسی و خوراک لوبیا مرتب بخور
مغزیجات بدون نمک بخور

سلام عزیزم وعده هاتو زیاد کن حجمشو کم کن
وعده ات اگه برنجه مخلوطی درست کن با لوبیا و سبزی و ...
اگه خورشتیه دو سه برابر همیشه خورشت بریز با نصف مقدار برنج
خودتو با خورشت سیر کن
با غذات انواع سالاد رو بخور
میان وعده میتونی انواع سالاد بخوری کاهو ،کلم ،سینه مرغ ،ماست ، اینا همه رو میتونی به عنوان میان وعده استفاده کنی
تخم مرغ آبپز اگه دوست هم نداری صبح اولین وعدت حتما بزار دارویی بخور با ماست و اسفناج بخور طعمشو کم کنه
نون سنگک یا سبوس دار بخور بجای نونای دیگه

اصلا ب من نگفت برنج اینا حذف کن...دکتر غدد رفتی؟ ب من گفت ۷ قاشق برنج و ۶ قاشق خورش. یا اول سالاد بخور بعد غذا. یا گفت سیب زمینی تنوری بخور ولی کنارش حتما سالاد بخور ... دکتر غدد من ارجاع داد به تغذیه

پروتیین بخور،سینه مرغ،ماهی،گوشت،تخم مرغ
دیگه چیزی نمونده یک ماه دیگه تمومه
برای این که سیر بشی ریزه خواری کن،کم بخور اما زود به زود بخور

مگه چنده قندت؟
من که هیچی جز شیرینی جات رو حذف نکردم
همینجوریشم دلضعفه دارم پس بچه چجوری رشد کنه
سیب زمینی و ماکارونی کم میخورم ولی نون و برنج نه مثل قبل میخورم
میوه شیرینم کم میخورم بعدش خیار میخورم اثرش کم شه
بعد شام قرص متفورمین میخورم

۱۰ تا قاشق برنج اوکیه.سیب زمینی هم قد یه گردو بزرگ.ما کارونی هم یه استکان بخور