کیا با رژیم تونستن وزن کم کنن؟ چقدر کم کردین؟ از تجربیات مفیدتون بگین لطفا 💖

من از ۶۹ شدم ۶۵
اول صبح چند تا لقمه کم صبحونه میخورم دیگه اب میخورم تا ناهار ۷ تا قاشق برنج و خورشت کم چرب
دیگه هیجی تا شام نون حتما سنگک و کم باشه و کم چرب ترجیحا پختنی
میان وعده فقط هویج خیار بادوم درختی
من چون خیلی همراه چای شیرینی دوست دارم
کلا چای رو ترک کردم

تو تقریبا ۲ ماه با رژیم کم خوری و سالم خوری و درکنارش ورزش تونستم وزنمو از ۷۲ برسونم به ۶۴
همه چی میخورم غیراز چیزای مضر
راستی مصرف شیرینی جاتم تقریبا از عید تا حالا قطع کردم
هفته ای یکی دوبار فقط خرما در حد یه دونه میخورم