از رژیم خسته شدم هیچی نمی‌خورم وزنم زیاد کم نشد حالم بد میشه آنقدر چیزی نمی‌خورم کم میخورم چیکار کنم وزن کم کنم ضعف نکنم ۱ماه دیگ جشن داریم

اینک چیزی نخوری ک وزنتو کم نمیکنه .از ۸ شب تا ۱۶ ساعت رژیم فست بگیر فقط مایعات دمنوش چای اب قهوه بدون قند
قند مصنوعی حذف کن نوشابه فست فود حذف کن
از ساعت ۱۲ ظهر ک فستت تموم شد تا ۸ شب فقط مجازی مواد مجاز بخوری
ساعا ۱۲ بع بعد اولین وعدت ک صبحانه باشه شروع میشه پروتئین بخور مثلا سفیدع تخم مرغ قارچ ابپز و....
میان وعدت ی میوه یا پنج شش دونه مغزیجات(معریجات کالری بالایی داره)
ساعت ۳ اینا ناهار میشه نصف بشقاب سالاد ده قاشق برنج ی پیاله کوچیک خورشت کم روغن
بعد میشه میان وعده دو تا میوه کم کالری
بعد اون ساعت ۷ میشه شام مثلا عدسی ی پیاله یا سوپ یا .....
بعد فستت شروع میشع
روز در میوه فست بگیر

سلام عزیزم
الان همه میدونیم رژیم گرفتن سخته با حذف غذا یا کم خوردن یا نخوردن به بدن خودمون آسیب میزنیم بعد میگیم چرا موهامون میریزه یا پوستمون چروک افتاده نمیشه پروتئین یا ویتامین رو حذف کنیم باشگاه هم بریم نصفه ول میکنم برمیگرده
یه پودری هست تضمین شده امتحانش رو پس داده استفاده کنی لاغر میشی

رژیم AM تو اینستا سرچ کن تعریفشو خیلی شنیدم اصلا اذیت کننده نیست و مخصوص کساییه که استپ وزنی دارن یا میخوان سریع ۶تا۸ کیلو کم کنن. دوره هاشم ۱ماهس. ولی نمیدونم قیمتش چنده

احتمالا استپ وزنی خوردی یه سری رژیمای سه روزه هست که از این حالت درت میاره انجام بده بعد یا رژیم کتو بگیر یا فستینگ خیلی خوبه

حالا منو باش هرکار میکنم یکم تپل تر نمیشم😑😂

فقط نخوردن نیس ک اینجوری خسته میشه
صبحانه و شام کامل بخور ناهارو حذف کن
ورزش هم داشته باش
پیاده روی هم عالیه

خوراکت جطوری هس چی میخوری؟؟ دقیق

اصولی نمیگیری حتما طبق بدنت باید رژیم درست بگیری یا تحرکت زیاد کن یا تحرکت کمه حتما پیاده روی روزی یکساعت برو

رژیم باید اصولی باشه و با ورزش. اینکه فقط نخوری گاهی جواب معکوس میده

یبوست نداری.اگه مشکل هزینه نداری این امپول ها بهر که اشتهات رو کم میکه