مامانا میخوام از فردا وعده ناهارمو حذف کنم
بجاش میوه اینا بخورم
خدا کنه وزن کم کنم

عزیزم صبحانه ساعت ۱۰ بخور ناهاروشام و ساعت ۶ عصر تا صب هم گشنه شدی میوه بخور...خیلی عالیه این روش برای کم‌کردن وزن

میوه چاق کننده اس خودش. مخصوصا میوه های تابستونی

اینکه راهش نیست بدنت ب همه چی احتیاج داره به اندازه بخور

صبحانه دو کف دست نان و یه تخم مرغ ابپز بخور . ناهار ۱۰ قاشق برنج و دو سه قاشق خورشت و یه ظرف کوچک ماست یا یک لیوان دوغ و سبزیجات و ۴ واحد میوه رو در میان وعدت قرار بده و شام هم نخورد هفته ای ۴۰۰_۳۰۰ گرم اصولی کم میکنی و آسیب نمیبینی و نیازی به ورزش هم نداره زود جواب میده

باید همه‌چی بخوری ولی کم نه اینکه حذف کنی

چند کیلویی؟؟منم رژیمم

شامتوحذفکن

من دو روزه خیلی کم کردم غذامو