یه صبحونه ی مقوی مناسب وزن گیری میگین مامانا لطعا

من حبوباتو میپزم بعد چرخ میکنم با پیاز وقلم یه تفت میدم نون تیلیت میکنم توش به عنوان صبحانه یا وعده قبل خواب به نفس میدم

شیربرنج خیلی وزن گیری داره امتحان کن

حلیم ..آش گندم .(گوشت پخته شده .گندم پخته شده .آب قلم .پوره گوجه .‌) بعد از پخت یا مکس بشه یا کوبیده ..خوراک عدس .شیر برنج با شیر پرچرب .املت ‌.عصاره گوشت نون ریز کن براش

کاچی تخم مرغ حریره بادام

حلیم نیمرو سرلاک گندم نون پنیر گردو نون و خامه مربا